高さを上げるのに最適なストレッチ

ストレッチは自然に身長を高め、背骨を長くすることができます。特に、ほとんどの時間をキュービクルに入れて過ごす場合は、定期的に伸ばす必要があります。それはあなたの軟骨を強化し、減圧しますが、言うまでもなく、あなたはよりリラックスした気分になります。成長する高さのガイドのウェブサイトによると、軟骨が減圧すると、栄養素を吸収して厚くなり、これにより身長が増加します。

1. 前方に曲がります

   • 足を1フィート以上離し、腰に曲げます。膝をまっすぐに保ちますが、ロックされていません。膝を曲げることなく、できる限り手を足の後ろに走らせます。このストレッチは、背面、首、ハムストリングス、子牛、腰をターゲットにしています。

   コブラストレッチ

   • 腕を胸に曲げ、手を胸の近くに曲げて床に胃の上に置きます。お尻をきつくし、骨盤を床に置いてください。手と前腕を床に置いて、ヘビのように頭と首を持ち上げます。背骨、背中、胸にストレッチを感じてください。吸い込み、5回息を吐きます。その後、自分の手を持ち上げてさらに伸ばします。吸入して5回息を吐きます。

   下向きの犬

   • あなたの前に手を出して手と膝をついて、指を真っ直ぐに向け、肘をあなたから遠ざけます。足の肩の幅を離します。つま先をカールし、足のボールをロールバックします。腕を使って体を逆さまに押し上げます。 3回吸入して息を吐き、その後、手と膝から始まる動きを繰り返します。

   膝から曲がります

   • 床に座って、足をまっすぐに出してください。次に、足の片方を引っ張り、膝が曲がって、足があなたの内側の太ももに触れます。膝を伸ばして、膝に向かって前方に曲がるときに、ふくらはぎまたは足のいずれかに手を置きます。ゆっくりと呼吸しながら、10のカウントでストレッチを保持します。背骨とハムストリングにストレッチを感じてください。次に、もう一方の脚で繰り返します。