生野菜の食事を始める方法

生野菜の食事を始めるには、ライフスタイルの習慣の完全な変化が含まれます。ローフードは、まったく果物や野菜であり、決して変わらないものです。これらの食品には、十分な量の繊維、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれています。食料品店には、さまざまなローフードが含まれていますが、ファーマーズマーケットやヘルスフードストアでこれらの健康的なオプションを見つけることもできます。生の有機農産物と従来の食品を選択してください。有機生物は、農薬や除草剤などの化学物質なしで栽培されています。

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必要なもの

• ローフードレシピブック
• 野菜洗浄

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手順

1. • 1

     ローフードレシピの本を購入するか、独自のレシピを作成してください。食事ごとに食べたい食べ物の種類を考えてください。 100％のローフードを食べたいか、生の食品と調理済みの食べ物を食べたいかを決めてください。

   • 2

     ローフードの食料品リストを作成します。あなたの計画にはさまざまな野菜を含む1週間のために食べ物を書き留めてください。試してみたいレシピに従ってリストを作成します。あなたの体はまだ十分な量のタンパク質を必要としているので、これに基づいてレシピを基にしてください。有機大豆には、体が必要とするすべての必須アミノ酸が含まれています。マメ科植物には、タンパク質やその他の栄養素も豊富です。野菜に加えて、ある種のタンパク質を食べなければなりません。

   • 3

     食料品店や地元の農家の市場でローフードを購入してください。また、自分の食べ物を栽培したり、食品協同組合に参加して野菜を入手することもできます。

   • 4

     生の食品を食べる前に洗ってください。ローフードには、病原体が含まれる可能性があります。果物と野菜の洗浄を使用して、オーガニックであっても、食べる前に農産物をスクラブして洗ってください。

   • 5

     一日中食事ごとに生野菜を食べます。ニンジンの棒、セロリ、キュウリ、その他の生野菜に食事の合間にスナック。ニンニク、アーティチョーク、アボカドから自分の生のディップを作り、おやつを浸してください。