幼児期のビタミン

幼児の両親と世話人は、うるさい小さなものを栄養補助食品を食べさせるのがどれほど難しいかを簡単に伝えることができます。 1〜3歳の子供の幼児は常に移動しており、自分がやりたいことや食べることについて強い意見を発展させ始めています。彼らは、多くのエネルギーを必要とし、正しい量のビタミンとミネラルを必要としますが、強く健康になりますが、胃は大量に保持できません。したがって、最も重要な栄養素に焦点を当てることは、良い戦略になる可能性があります。 Healthyvitaminchoice.comによると、幼児にとって最も重要なビタミンのいくつかはビタミンA、C、D、およびB複合体です。

ビタミンはミネラルではなく、どちらも健康に不可欠です。幼児にも適切なミネラルレベルを調査してください。特に気難しい食べる人には、サプリメントが必要になる場合があります。小児科医と研究の選択肢によく話してください。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、黄色とオレンジ色の果物、野菜（ピーマン、トマト、マンゴー、アプリコットなど）、乳製品、濃い緑の野菜、肝臓で見つけることができます。 Healthyvitaminchoice.comによると、このビタミンは健康な肌、視力、細胞の発達、免疫力を高めるために重要です。

     米国農務省（USDA）によると、1〜1歳の子供のためのビタミンAの推奨毎日の手当（RDA）は1日あたり300？gで、上限は600？gです。ビタミンAの標準測定は\ "？g、\"であり、ビタミンサプリメントと栄養ラベルにそのようにリストされます。

   ビタミンC

   • USDAによると、ビタミンCは体内に保存できない必須の水溶性ビタミンであるため、定期的に外部のソースから補充する必要があります。ビタミンCは、野菜が非常に柔らかくなるまで調理されていない場合、柑橘類、ベリー、フルーツジュース、ジャガイモ、野菜に含まれています。

     Healthyvitaminchoice.comは、このビタミンは健康な骨、組織の成長、免疫系の機能、傷の治癒に役立つために重要であると述べています。 USDAによると、1〜3歳の子供のビタミンCのRDAは1日あたり15mgで、上限は400mgです。

   ビタミンD

   • 人体の驚くべき特徴の1つは、独自のビタミンDを合成できるということです。皮膚の日光は、この必須ビタミンを生成するために必要なものを体に与えます。ただし、これは、日焼けを防ぐために子供の肌を覆う必要がある場合、または子供が頻繁に外に出ていない冬に、彼らが束ねられている場合、困難になる可能性があります。ビタミンD強化製品（ミルク、チーズ、ヨーグルトなど）、および油性魚（サーモン、マグロ、サルディン、イワシなど）を探してください。

     ビタミンDは健康な骨や歯に不可欠であり、腎機能に必要です。また、カルシウムとマグネシウムの吸収と代謝、亜鉛、鉄、リン、その他のミネラルの吸収、およびビタミンAの同化のために、健康的なビタミンチョイスを報告しています。

     幼児用のビタミンD用のUSDA RDAは1日5？gで、上限は50？g。

   B複合体

   • かつて単一のビタミンと考えられていたB複合体は、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン基）、B7（ビオチン）、B9（脂肪酸）、B12（コバラミン）として知られる水溶性ビタミンのグループです。ビタミンb、特に必須のB6-は、健康的なビタミンチョイスによると、アボカド、バナナ、魚、肝臓、肝臓、肝臓、肝臓、キャベツ、牛乳、卵、強化穀物にあります。

     B6は、赤血球と抗体（免疫系に不可欠）、タンパク質、炭水化物と脂肪の代謝、核酸の合成、亜鉛とB12の吸収に必要であるため、幼児期に特に重要です。

     ビタミンBのUSDA RDAは次のとおりです。B1（チアミン）のRDAは0.5mgで、上限は確立されていません。 B2（リボフラビン）のRDAは0.5mgで、上限は確立されていません。 B3（ナイアシン）のRDAは6mgと10mgの上限があります。 B5（パントテン酸）のRDAは2mgで、上限は確立されていません。 B6（ピリドキシン基）のRDAは0.5mgで、上限は30 mgです。 B7（ビオチン）はRDAの8？gで、上限は確立されていません。 B9（葉酸）のRDAは150〜g？g、上限300？gです。 B12（コバラミン）のRDAは0.9？gで、上限は確立されていません。

     ビタミンの上限が確立されていない場合、摂取量を食料源に限定することが最善です。