低プリンヨーグルトダイエット
-
プリン
-
プリンは通常、体内に形成され、すべての細胞にあります。プリンは、肝臓、腎臓、イワシ、アンチョビなどのさまざまな食品に含まれています。 体の尿酸の15％はプリンから来ています。体内の過剰な尿酸は、痛風として知られる痛みを伴う状態を作り出します。腎臓機能は、尿酸レベルを通常のレベルに保つために機能します。 腎臓障害の会社では、尿酸レベルが上昇します。尿酸レベルが高い場合、痛風を引き起こすと、この状態は薬物療法と食事で管理できます。 食事と薬は、体内の過剰なプリンの存在を減らすことにより尿酸を減らします。
低プリンダイエット
-
アメリカでは、あらゆる食べ物のサービングは半分のカップです。いくつかの例外があります。パンまたは中程度のリンゴのスライスは1食です。フルーツジュースまたは牛乳のグラスは8オンス（1カップ）です。生野菜の量の量には違いがあります。 生野菜1杯または1カップのカップで調理された野菜は食事です。 1個の卵、ピーナッツバター大さじ2杯、または1分の1のカップで調理された豆が提供されます。低プリン食はサービングで測定されます。
パン、シリアル、ライス、パスタグループから1日6〜11杯のサービングを食べます。毎日2〜4杯の果物を持っています。 注：アボカドは果物ですが、高レベルの脂肪が含まれており、適度に消費する必要があります。 低脂肪乳と低脂肪乳製品またはヨーグルトのTWPサービングを毎日食べます。 毎日3人の野菜があります。
肉、鶏肉、魚、乾燥豆、エンドウ豆、卵、チーズグループから毎日6オンスを選択してください。 1オンスの低脂肪チーズは食事と見なされます。臓器肉はプリンレベルを上昇させるため避けてください。 牛肉、エンドウ豆、乾燥豆を週に2人用に制限します。脂肪（バター、マーガリン、オイル、またはマヨネーズ）を1日3杯に制限します。
受け入れられる飲み物は、ソーダ、コーヒー、紅茶、低脂肪スープ、低脂肪牛乳、そして飲むことができるすべての水です。調味料は、塩、ハーブ、スパイス、低脂肪の調味料です。 砂漠の選択肢は、砂糖を含まないゼラチン、砂糖を含まない低脂肪プディング（乳製品の1食としてカウント）、低脂肪冷凍ヨーグルト（乳製品の1食としてカウント）、バニラウェーハです。 砂漠の果物ははるかに満足のいくものです。
ダイエットに続いて
-
1日8杯の水を飲みます。 ミンチミート、スイートブレッド、ホタテ、ガチョウ、肝臓、腎臓、グレービーなどの高プリン食品は避けてください。アルコールはプリンの産生を増加させ、避けるべきです。食事ごとに肉を3オンスに制限します。アイスクリーム、フライドポテト、クリーミーな高脂肪、高カロリーサラダドレッシングなどの高脂肪食品を食べるのをやめてください。
体から尿酸を排出するのに役立つ推奨量の炭水化物を食べる。急速な減量は尿酸レベルを上げる可能性があるため、ゆっくりと体重を減らします。たとえば、ケーキドーナツやビールで見つかったパン屋や醸造者酵母を避けてください。
ヒント
-
健康や減量のための食事では、従うべき良いルールは、白いもの（加工砂糖、白い粉、白米などを避けることです。白い食べ物の例は加工砂糖です。さらに一歩進むには、白砂糖は白米の代わりに玄米を食べます。毎日の摂取量からカフェインを排除します。
-