50年後に砂糖中毒と戦う

とても楽しいものがとても中毒性があり、その結果、有害であることは驚くべきことです。しかし、西洋の世界は砂糖で数十億ドルのビジネスを運営しています。砂糖がどこに追加されているかを認識し始めると、それがすべてにあることに気付くでしょう。 「砂糖修正」の著者であるリチャード・ジョンソンは、私たちの先祖を活気づけるのに役立ちましたが、それはもはや現代の西洋人にとっては問題ではありません。代わりに、消費される砂糖の量は、腹脂肪、高血圧、高インスリン抵抗性、および血液中の脂肪細胞に保存された高レベルのエネルギーにつながることが示されています（トリグリセリド）。

1. のドキュメントから始めます

   • しかし、このdulの生涯は、危険を知り、冷たい七面鳥に行くだけでは消去されません。ゆっくりと開始する必要があります。 「Whole Living」雑誌は、砂糖日記を3週間保管することを提案しています。食習慣を変えないでください。食べ物のラベルを読み始め、食事に見られる砂糖のグラムを書き留めてください。あなたが食べるものとあなたのエネルギーレベルとの間の相関に気付くかもしれません。朝のシリアルから深夜の甘いデザートまで、すべてを含めてください。その後、一日の終わりにそれを加えます。

   朝食を食べる

   • まだそうでない場合は、午前中に健康的な全粒穀物とタンパク質に入り始めてください。キャスリーンデスマイソンズ、博士号、「ポテトノートプロザック」の著者は、砂糖中毒者の90％が朝食をスキップすると言います。その後、午前中、血糖値が低下したとき、彼らは巨大な砂糖の修正を求める傾向があります（ドーナツとフラプチーノ、誰か？）。朝食をスキップする代わりに、ドアから出る途中で低脂肪ヨーグルトとグラノーラをつかむか、ローファットミルクで作られ、大さじ1杯の天然ピーナッツバターをトッピングしてください。

   スナックアップ

   • 砂糖の習慣を破ることの重要な側面は、頻繁な食事を食べることです。炭水化物（できれば全粒穀物などの低グルコース炭水化物）、タンパク質、健康な脂肪の組み合わせ、血糖が鳴り、砂糖の渇望を引き起こすことなく、長期間にわたって長期間行っている場合。タンパク質と脂肪はあなたの血糖を安定させるのに役立ちます、と「Rich Get Get Thin」の著者であるJana Klauer博士は言います。 しかし、果物、野菜、ご飯、卵、ナッツを考えてみると、可能な限り処理されていない食品を目指してください。時間を与えてください。夕食後にダークチョコレートを少し噛む必要がある場合は、それを手に入れてください。しかし、水や熱いお茶、そしてまだお腹がすいているなら乾杯のスライスでそれをフォローしてください。