塩の渇望を抑える方法

食事中の過剰塩は、高血圧、高血圧、および他の多くの健康問題を引き起こす可能性があります。残念ながら、私たちの毎日の食事は塩でいっぱいです。塩で味付けされていない食べ物は、当たり障りのない退屈なように見えるかもしれません。あなたの口が塩辛いスナックのために水をまいている場合、あなたの渇望を抑えるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     標準のテーブル塩を未精製の海塩に置き換えます。多くの場合、体は実際には塩を望んでいませんが、塩に含まれるミネラル含有量があります。未精製の海塩はより強い風味とより高いミネラル含有量を持っているため、より少なく使用して、それが渇望しているものを正確に与えることができます。

   • 2

     渇望を抑えるためにゆっくりと塩を削減します。あなたの体はあなたの通常の塩の用量に慣れているので、あなたが劇的に使用する塩の量を減らすと、あなたの味覚芽と体が反撃するかもしれません。

   • 3

     カリウムとビタミンCを高くする食物の摂取量を増やすことが多いことが多く、塩の渇望は、ビタミンCとカリウムによって対抗する感情的および身体的ストレスと疲労によるものです。カリウムが豊富な食品には、イチジク、レーズン、アプリコット、小麦bran、ジャガイモが皮膚で焼いたときに含まれます。食事中のビタミンCを増やすには、さまざまな柑橘類、緑の葉の野菜、ペッパーを含めます。

   • 4

     余分な塩を加える代わりに、お気に入りのレシピにレモン汁を絞ってください。塩と同じように、レモンは食物の自然な味を引き出すのに役立ちますが、健康上のリスクはありません。慣れるまでには慣れるかもしれませんが、あなたがそれを知る前に、あなたは余分な塩を見逃すことさえありません。