朝食用の非常に低い繊維食品

繊維はあなたを定期的に保ち、悪いコレステロールと戦い、健康的な体重を維持するのに役立ちます。ただし、一部の人々は、繊維の摂取量を監視する必要があるため、消費しすぎないようにする必要があります。多くの食品は繊維が少ないです。その日の最初の食事に関しては、最も人気のある朝食アイテムは繊維含有量が非常に少ないです。

1. ドーナツ

   • ドーナツには、繊維の量が非常に少ない場合があります。ほとんどのドーナツは、白い小麦粉ベースの生地揚げまたは焼き式です。栄養素の最小限は言うまでもなく、繊維は見つかりません。ドーナツはカロリーが高く、飽和脂肪とナトリウムが高く、必須ビタミンと繊維が少ない（サービングあたり1 g未満）。

   卵

   • 卵は比較的安価でかなり健康であり、さまざまな方法で調理できるため、多くの場合、一般的な朝食用食品です。卵には、必須のビタミンとミネラル、健康なオメガ3、タンパク質が含まれています。繊維の摂取量を見る必要がある場合、卵は繊維が含まれていないため、良い選択です。

   マフィン

   • あなたがあなた自身のマフィンを焼いて材料を知っていない限り、ほとんどの店やレストランのマフィンはおそらく繊維が少ないでしょう。ブルーベリー、クランベリー、または全粒小麦粉を含むものには少量の繊維がある場合があります。 4オンス。 Otis Spunkmeyerチョコレートチップマフィンには13 gの脂肪、230カロリー、1 g未満の繊維があります。

   肉

   • 多くの人が、パンケーキやオムレツを使って朝食の肉を選びます。典型的な朝食肉には、カナダのベーコン、ハム、ソーセージが含まれます。これらの肉にはタンパク質が多く含まれていますが、七面鳥で作られたより健康的な選択肢であっても、自然に栽培されている場合でも、繊維はありません。 ヒルシャーファームズカントリースモークベーコンには0 gの繊維があります。

   パンケーキまたはワッフル

   • 全粒小麦粉を使用してゼロから自分のバッターを作ると、パンケーキやワッフルに繊維を追加できる場合があります。ただし、食料品店の冷凍セクションやレストランのほとんどのパンケーキとワッフルには、繊維が含まれていません。 たとえば、1つのIHOPバターミルクパンケーキには、110カロリー、450 mgのナトリウム、0 g繊維があります。

   シリアル

   • 多くのシリアルは全粒穀物と繊維をラベルに宣伝していますが、人気のある朝食用シリアルの多くは多くの繊維を提供していません。ケログの特別なKシリアルは、健康的な減量計画の定番として宣伝されており、カロリーと繊維が少なく、1サービングあたり1 gしかありません。