ドライフルーツの栄養実態

ドライフルーツは水分が除去されているため、果糖が濃縮され、エネルギー源として優れています。また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれるものもありますが、脱水によりカロリー密度が高くなるため、摂取量やカロリーに注意が必要です。

レーズン

• 1オンス（約28g）あたり：84kcal、脂質0g、炭水化物22g、食物繊維1g、たんぱく質1g。

甘味付けクランベリー

• 1オンスあたり：86kcal、脂質0g、炭水化物23g、食物繊維2g、たんぱく質0g。

アプリコット（乾燥）

• 1オンスあたり：24kcal、脂質0g、炭水化物6g、食物繊維1g、たんぱく質0g。

パイナップル（乾燥）

• 1オンスあたり：85kcal、脂質1g、炭水化物19g、食物繊維1g、たんぱく質0g。

バナナチップス（乾燥）

• 1オンスあたり：147kcal、脂質9.7g、炭水化物16.5g、食物繊維2.2g、たんぱく質0.65g。