慢性便秘のために食べる食品

慢性便秘は通常、体内に入る食物に直接関係しています。加工された低繊維食品が多い食事は、しばしば便秘の問題を引き起こします。ホールフーズは、食事の定期的な部分である必要があります。

1. 便秘の原因は何ですか？

   • 便秘は、多くのことの結果である可能性があります。ストレス、食事中の繊維の不足、十分な水を飲まない、酵素欠乏症、または結腸の問題はすべて可能な要因になる可能性があります。

   医学的問題

   • 最初に便秘の医学的原因を排除するために医師に会いましょう。

   繊維

   • 食事中の繊維は、便秘の解決に最大の影響を及ぼします。可溶性と不溶性の2つのタイプがあり、あなたの食物摂取には両方の組み合わせを含める必要があります

   加工食品

   • 加工食品は避ける必要があります。加工食品の繊維含有量は、通常、加工されているため、非常に低いです。穀物または野菜の健康な繊維を含む部分は、他の材料と加工され、混合されると除去されます。

   穀物

   • 全粒穀物は健康的な食事に含める必要があります。繊維の量は、便秘にプラスの効果をもたらします。含まれる全粒穀物の例は、玄米、オート麦、ブラン、キノア、コーンミールです。

   生成

   • 果物や野菜は繊維量が多いため、食事の大部分を占めるはずです。