カルニチンの使用の方向

カルニチンは、体が脂肪をエネルギーに変換するのに役立つ栄養補助食品です。肝臓と腎臓はカルニチンを自然に生成します。このデュオがカルニチンを生産すると、体はそれを筋肉、心臓、脳、精子に保存します。ほとんどの人は、体が必要とするすべてのカルニチンを生産することができます。しかし、人のカルニチン生産が狭心症のような状態のために不足している場合があり、カルニチンのサプリメントを服用する必要があります。一部の人々は、カルニチンを服用すると定期的に疲労を軽減し、筋肉量を増加させ、有酸素運動中の体のパフォーマンスを改善すると考えています。

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必要なもの

• カルニチンが豊富な肉、穀物、野菜
• l-カルニチンサプリメント

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手順

1. • 1

     カルニチンを服用している理由を識別し、医師と定期的に使用することについて話し合います。狭心症などの既存の状態を扱い、1日あたり1-1/2-2グラムのL-カルニチンサプリメントを扱います。

   • 2

     心臓病のために1日2回750ミリグラムのL-カルニチン錠剤または慢性疲労症候群を治療するために毎日3〜4回1日2回服用します。 300〜1,000ミリグラムのL-カルニチンの錠剤を毎日3回消費して、男性の不妊症を治療します。

   • 3

     下痢、食欲の増加、体臭、または発疹など、軽度の副作用を監視してください。これらの効果が発生した場合、使用を中止し、医師と話す。

   • 4

     あるいは、L-カルニチンサプリメントの自然な代替品として、テンペや小麦などの穀物だけでなく、子羊や魚などのカルニチンが豊富な肉を食べます。他のカルニチンが豊富な食品のためにアスパラガス、アボカド、ピーナッツバターを食べてください。