大量のナイアシンの利点は何ですか？

ナイアシンは植物や動物で自然に発生し、一部の食品で強化されています。さまざまな健康問題のために大量のナイアシンサプリメントが処方されることがあります。

1. 識別

   • ナイアシンは、ビタミンB3、ニコチン酸、およびナイアシンアミドとしても知られています。通常の食事用量では、ナイアシンを使用して炭水化物をエネルギーに変換し、神経系、消化器系、皮膚、髪、目を健康に保ちます。

   推奨事項

   • 通常の用量では、女性は毎日15ミリグラムのナイアシンを、男性は1日15〜19ミリグラムする必要があります。しかし、いつか特定の病気に大きな投与が規定されています。

   予防/解決策

   • ナイアシン欠乏症は、炎症を起こした皮膚、消化器系の問題、精神障害などの症状があるペラグラにつながる可能性があります。これは通常、通常の毎日のナイアシン摂取量で回避されます。

   考慮事項

   • ほとんどのナイアシン関連の問題は、健康的な食事で防ぐことができます。ナイアシンの優れた供給源には、肉、シーフード、アーモンド、種子、小麦製品、豆、ライスブラン、緑の葉野菜、ニンジンが含まれます。

   警告

   • 肝臓の損傷、消化性潰瘍、皮膚発疹などの深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、医学的監督下でのみ大量のナイアシンを服用する必要があります。