オメガ3ビタミン情報

オメガ3脂肪酸は、いくつかの理由で体に必死に必要です。第一に、私たちはこれらの必須脂肪酸を単独で製造することはできません。第二に、標準的なアメリカの食事は健康な脂肪に関してはバランスが崩れています。私たちの食事には一般的にオメガ6が含まれていますが、オメガ3脂肪は搭載されていません。ただし、これは、より多くの魚、ナッツを食べ、魚や亜麻油のサプリメントを摂取することで変更できます。オメガ3ビタミンは、病気を予防し、体内の炎症を軽減するため重要です。これは、関節炎を緩和するのに役立ちます。

1. 脳の健康

   • オメガ3ビタミンは、脳が良い脂肪で繁栄するため、脳に適しています。脳は実際には脂肪で構成されており、適切な種類の脂肪はニューロンと脳機能を強化します。オメガ3脂肪にはDHAが含まれており、脳の健康と記憶機能に必要です。これは、妊娠中に赤ちゃんが母親のDHAの体をすぐに枯渇させるため、妊娠中の母親にとって特に重要です。サプリメントは、母親と赤ちゃんの両方が必要なものを手に入れることを保証できます。

   心臓の健康

   • オメガ3脂肪は心臓の健康にとって非常に重要です。心臓は、私たちの全身全体に血を叩く驚くべき筋肉であり、私たちを生かし続けるために絶えず続きます。健康な心はあなたの人生に何年も追加することができます。オメガ3脂肪は、炎症を軽減し、動脈の詰まりを防ぐことにより、心臓を損傷から保護するために働きます。

   健康な肌と髪

   • オメガ3ビタミンも美容ボーナスを提供します。これらのエッセンシャルオイルは、私たちの肌と髪にも非常に良いです。オメガオイルが豊富な食品を食べると、油が内側から髪を潤滑するため、髪に輝きを加えることができます。オメガ3ビタミンは、にきびやその他の皮膚の状態を減らすのにも役立ちます。これらの高品質のビタミンは肌を盛り上げ、若者をより長く保持します。

   魚でオメガ3を見つけます

   • オメガ3ビタミンを含む多くの食品があります。これらの食物を食事に追加したり、良いサプリメントを服用したりすると、あなたの体に好意を与えます。オメガ3脂肪酸は、主に魚や他の魚介類に見られます。健康なオメガが豊富な魚は、サバ、タラ、オヒョウ、サーモン、マグロ、ニシンです。また、タラ肝油、サーモンオイル、または別の種類の魚油を毎日摂取して、必要な用量のオメガ3ビタミンを取得することもできます。オメガ3脂肪酸もエビに含まれていますが、エビは海の底から餌を食べて体に多くの無駄を持っているため、健康性が低くなります。

   ナッツやその他の食品

   • オメガ3ビタミンは、松の実、アーモンド、ヒマワリの種、クルミ、ゴマなど、いくつかの異なるタイプのナッツにも見られます。亜麻の種子は、オメガ3脂肪を食事に取り入れるおいしい方法でもあります。亜麻シードオイルには、他の有益なビタミンも搭載されています。オメガビタミンを含む他の食品には、スカッシュと卵が含まれます。