魚油を摂取することの利点

魚油は、オメガ3脂肪酸が含まれているため、最近では人気のあるサプリメントです。これらのオメガ3酸は、体がさまざまな機能を実行するために必要な必須脂肪酸またはEFAの一部です。多くの研究がオメガ3酸を取り囲んでおり、この栄養素はにきびから心臓病、癌までの多くの状態で役立つと考えられています。

1. 血液循環を改善します

   • オメガ3酸は、血管や動脈を詰まらせる可能性のある血液中の悪いコレステロールの量を低くします。血管系が収縮しない場合、血液はより自由に流れ、これにより血圧が低下し、心臓発作や狭心症などの心血管条件の可能性が低下します（胸痛）。

   がんのリスクを低下させる

   • 研究では、オメガ-3酸が癌細胞の成長を阻害し、乳房、前立腺、結腸の腫瘍を減少させることが示されています。

   炎症を軽減します

   • 多くの疾患は、関節炎、線維筋痛症、結膜炎など、痛みを伴う炎症を起こした関節を引き起こします。魚油中のオメガ3酸は、これらの疾患によって引き起こされる炎症反応を低下させます。

   メモリを改善します

   • 魚は常に脳の食物として知られており、これはオメガ3酸によるものです。オメガ3酸は、脳の化学を助けて記憶を改善します。これらの酸は、認知症などの病気やディスレクシアや注意欠陥障害などの疾患にも役立ちます。

   減量に役立ちます

   • 南オーストラリア大学での研究では、オメガ3酸を服用して運動することで、運動だけよりも減量率が高いことが示されました。