スターフルーツのビタミン

MoluccasとIndonesia、Starfruit、またはCarambola原産は、Healthalichens.comによると、現在多くの熱帯地域で栽培されています。スターフルーツのカップには、ヘルスの代替品に従って、1.37グラムのタンパク質、41カロリー、3.7グラムの食物繊維があります。果物にはビタミンCが高くなっています。フルーツ内の他のビタミンには、E、葉酸、ナイアシンが含まれます。腎臓の問題を抱えている人や、薬の吸収を増加させるため、星空を食べるために薬を服用している人にはお勧めしません。

1. Vtiamin C

   • ビタミンCは、スターフルーツの顕著なビタミンです。 Healthaliousness.comによると、果物の平均サイズ（100グラム）は栄養素の57％の57％です。大人には1日あたり60 mgが必要であり、子供には1日あたり45〜50 mgが必要です。

     ビタミンCは、抗酸化物質として体の細胞を保護するため、最も重要なビタミンの1つです。フリーラジカルから体を保護することは、健康の代替品によると、がんや心血管疾患を発症する可能性が低いことを意味します。

   カリウム

   • ヘルスの代替品によると、1カップのスターフルーツには176 mgのカリウムがあります。カリウムの1日あたり約2,000 mgが成人と青年に必要です。カリウムは、水バランスと心臓機能に重要な役割を果たすため、体の成長と維持にとって重要です。カリウムの欠乏は、腎臓および肺の不足とともに筋肉のけいれん、脱力感、不眠症を引き起こす可能性があります。

   リン

   • 健康の代替品によると、栄養価の高い星空には16 mgのリンがあります。大人は栄養素の1日あたり700 mgを必要としますが、子供は500〜1,250 mgを必要とします。カルシウムを使用すると、リンは骨、歯、神経細胞の健康を維持するのに役立ちます。

   葉酸

   • スターフルーツのカップは、私たちの体に16 mgの葉酸を届けます。葉酸と葉酸はビタミンB9の種類です。ほとんどの成人は、1日あたり少なくとも400 mcgの葉酸を必要とします。子供は1日あたり150〜300 mcgが必要です。

     葉酸は、赤血球と神経系の一部を形成するために必要です。それは、神経管欠陥のリスクを軽減し、健康の代替品に従って胚の細胞形成を助けるため、妊娠しようとしている人や妊婦にとって非常に重要なビタミンです。