最小限の毎日のビタミン要件

適切な成長、機能、および身体の平衡のために、適切な量のビタミンとミネラルを消費する必要があります。適切な食事は、米国農務省が提供する最小の毎日のビタミン要件を満たす必要があります。食物に伴う他のマクロ栄養素や微生物栄養素が不足しているため、サプリメントを完全に吸収するわけではないため、サプリメントからではなく、天然の果物や野菜からビタミンの要件を取得する必要があります。

1. 子供の毎日のビタミン要件

   • 毎日のビタミンは、子供の適切な成長と機能に不可欠です。食品および栄養委員会は、子供（4〜8歳）を毎日受け取ることを推奨しています：400UGビタミンA、25mgビタミンC、5UGビタミンD、7mgビタミンE、55UGビタミンK、.6mgチアミン、6mgリボフラビン、8mgナイアシン、.6mg vitamin B6、200UG Feart、1.2AgiTaminを推奨しています。パントテン酸、12ugビオチン、および250mgのコリン。

   成人男性の毎日のビタミン要件

   • 成人男性のビタミンの要件は、遺伝学、ライフスタイル、年齢、運動により、人によって異なります。これらの変数以外の成人男性（19〜50歳）に推奨されるのは、次のとおりです。900UGビタミンA、90mgビタミンC、5UGビタミンD、15mgビタミンE、120UGビタミンK、1.2mgチアミン、1.3mgリボフラビン、16MGナイアチン、1.3MGビタミンB6、400UG FESTE 5mgパントテン酸、30UGビオチン、550mgのコリン。

   成人女性の毎日のビタミン要件

   • 成人の女性は、成人男性と同じ変数のために人によって異なります。これらの変数を除く成人女性（19〜50歳）の推奨ビタミン要件は、次のとおりです。700UGビタミンA、75mgビタミンC、5UGビタミンD、15mgビタミンE、90UGビタミンK、1.1mgチアミン、1.1mgリボフラビン、14MGナイアン、1.3MGビタミンB6、1.3MGビタミン、1.3MGビタミンBET B12、5mgパントテン酸、30UGビオチン、425mgコリン。