子どもに必要なコリンとは

コリンはビタミンB群に属し、脳や神経系の健康・発達に重要な栄養素です。生涯を通じて必要であり、細胞の正常な機能にも欠かせません。

効果

• 子ども、とくに乳児にとってコリンは脳と記憶の発達に不可欠です。心血管の健康や乳がん予防、認知症リスク低減にも関与するとされています。胎児期の脳発達にも重要で、生涯にわたる記憶力や学習能力に影響を与えます。

主な供給源

• 卵、ほうれん草、大豆、牛肉などに豊富に含まれます。授乳中の母親は十分なコリンを摂取することが重要で、乳児は母乳で供給されます。市販のベビーフォーミュラや子ども用マルチビタミンにも含まれています。

推奨摂取量

• 米国国立科学アカデミーの推奨では、出生から5か月までの乳児は1日あたり125 mg、6〜12か月の乳児は150 mgが必要です。1〜3歳の幼児は200 mg、4〜8歳の児童は250 mgの摂取が目安とされています。