マルチビタミンを選択する方法

理想的には、人々はすべての栄養素を食物から得る必要がありますが、今日のペースの速い世界では、それは常に起こるとは限りません。マルチビタミンは、栄養食と運動と組み合わせた場合、健康を維持し、体が必要とする栄養素を手に入れる良い方法です。適切なマルチビタミンを選ぶための最初のステップは、これらの製剤が実際に何であるかを認識することです。マルチビタミンは、迅速な修正や悪い食事の代わりではなく、いくつかの重要な栄養素が不足している可能性のあるすでに健康的な食事を後押しするためのサプリメントです。

手順

1. • 1

     ラベルをよく読んでください。これは、あなたが優れたマルチビタミンで探したい大きなビタミンとミネラルです：ビタミンA、葉酸、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、C、D、E、銅および亜鉛。

   • 2

     この製剤におけるビタミンとミネラルの価値を評価します。ビタミンとミネラルごとに毎日の価値が何であるかを確認して、推奨される毎日の価値にどのように積み重なるかを確認する必要があります。それぞれの100％は必要ありませんが、各栄養素にかなりの量が必要です。

   • 3

     USPラベルを探してください。 USPは米国の薬局物の略で、テストを経た高品質の製品の象徴です。

   • 4

     エキゾチックなハーブを避けます。これらのハーブは必要ありませんし、多くの場合、それらはマルチビタミンのコストを高めるためのマーケティング策略です。さらに、これらのハーブの一部は実際に有害です。これらのビタミンはFDAによって規制される必要はないので、注意してください。さらに、これらのハーブの一部は、服用している他の薬と反応することができ、時には致命的な結果が得られます。

   • 5

     すべてが同じように作成されているわけではありません。高齢者、女性、特に積極的または激しいライフスタイルを持つ人のための定式化があります。さまざまな年齢や性別が異なる栄養素、または少なくとも異なる量の栄養素を必要とすることは事実ですが、高価なブランドに行く必要はありません。さまざまなグループの特定の定式化は、ジェネリックであろうと派手なブランドであろうと同じです。一般的に、あなたは通常、名前とパッケージの代金を支払います。

   • 6

     年齢と性別に基づいて、あなたの体が必要とする栄養素を知ってください。性別の最大の違いは、女性が骨粗鬆症を抑制するために追加のカルシウムで食事を高めるべきであり、鉄を追加したいと思うことです。年齢になると最大の違いは、年上の閉経期の女性が、若い閉経前の女性が必要とする鉄を必要としないことです。