フルーツダイエット

肥満率の上昇により、多くの異なる減量計画が利用可能です。あなたにぴったりの食事を選択することは、特に現在の病状がある場合は、医療専門家と話し合うことです。ほとんどのフルーツダイエットには、ダイエット計画の栄養を締めくくるために健康的な食事を食べることが含まれます。

1. 果物フラッシュダイエット

   • フルーツフラッシュダイエットは、ジェイロブが作成した3日間のデトックスプログラムです。ダイエットは、ダイエットが3日間で9ポンドを失う可能性があると主張しています。ジェイ・ロブは臨床栄養士であり、彼は肥大化、疲労、過敏性、炭水化物中毒を感じている人々のために果物フラッシュ計画を推奨しています。ダイエットの基本は初日です。ダイエットは2時間ごとに1日5回タンパク質シェイクを消費し、夕食時に無駄のないタンパク質と一緒に生野菜サラダを食べます。 2日目と3日目には、ダイエットは2時間ごとに1日5回果物を消費し、その後夕食は初日と同じです。この計画の肯定的な側面は、ダイエットがデトックスの後に長期的な食事を維持するように動機付けられており、ダイエットの食欲はより健康的な食品にリセットされていることです。この食事のネガティブな側面は、ダイエットが低血糖症または血糖の問題である場合に使用できないことです。

   グレープフルーツダイエット

   • グレープフルーツは、単純な炭水化物、高繊維、脂肪、低カロリー、低ナトリウム、ビタミンCを含む果物です。グレープフルーツダイエットは、12日間で10ポンドの減量を主張します。グレープフルーツダイエットの前提は、脂肪燃焼酵素を最大化するために、各食事の前にハーフグレープフルーツを食べることです。ディーターは、グレープフルーツを食べた後、健康的な食事を消費します。推奨される食事には、1日に2つのタンパク質サービング、1〜2杯の乳製品、2〜4杯の野菜、4〜6杯の果物、3〜4杯の炭水化物が含まれます。グレープフルーツダイエットの肯定的なものは、感染や癌を保護する抗酸化物質の優れた後押しを提供することであり、計画は簡単に従うことができます。ネガティブな側面は、カロリーの不足のために脱水症状であり、計画は一部の栄養素では不足しています。

   3つのリンゴダイエット

   • 3つのAppleダイエット計画は、Gold's Gymの登録栄養士でありグループトレーナーであるTammi Flynnによって作成されました。この計画では、食事の前にダイエットがリンゴを食べています。アイデアは、リンゴが充填されている繊維を提供し、ダイエットはより少量のカロリーを消費することです。リンゴは甘い渇望も満たします。 Apple Diet Meal Planは、毎日4〜5個の小さな食事を食べることを示唆しています。ダイエットは、毎日6つの果物と野菜を消費します。推奨される食品は、低脂肪カッテージチーズ、低脂肪ヨーグルト、卵、鶏の胸肉、七面鳥、無駄のない牛肉、サーモン、オートミール、玄米、ブロッコリー、レタスです。リンゴダイエットの肯定的な側面は、リンゴにコレステロールを減らす可溶性繊維が含まれており、リンゴには心臓病を防ぐフラボノイドが含まれています。リンゴダイエットのネガティブな側面は、ダイエットが毎日リンゴを食べることに飽きていることですが、菜食主義者はリンゴダイエットが難しいと感じています。

   レモネードクレンジングダイエット

   • レモネードクレンジングダイエットは50年以上前から存在していますが、最近、有名人が計画を使用していることを発表したため、最近よく知られています。このダイエットでは、ダイエットはレモネード混合物を36時間しか消費しません。毒素の体を浄化します。レモネードのレシピは、大さじ2杯の新鮮な絞りレモンジュース、大さじ2杯の有機メープルシロップ、小さじ1杯のカイエンネコショウ、ろ過水10オンスで構成されています。この計画には、1日6回レモネードドリンクを除いて、ダイエット断食があります。最初の36時間後、ダイエットは数日間液体ダイエットを実践し、その後ゆっくりと固形食品を導入します。レモネードダイエットは、体が荒いので健康上の懸念を持っている人にはお勧めしません。