体重を減らすための魚の食事

魚はダイエットフードとして常に人気があり、タンパク質が多く、脂肪とカロリーが低いためです。人間の長寿で有名な世界中のほとんどの場所で、魚は食事の主力です。なぜこの食べ物がそんなに人気があるのかを見るのは難しくありませんが、疑問が残っています。魚の食事は体重を減らす良い健康的な方法ですか？

1. さまざまな魚が必要です

   • 毎日同じ食事を毎日同じ食事を食べることは実用的ではありません。魚の食事で体重を減らしたいダイエットの場合、タンパク質が含まれており、カロリーが少なく、健康なオメガ3脂肪酸を患っているため、マグロの缶詰が素晴らしいようです。魚の食事には缶詰のマグロが含まれている必要がありますが、食事にとどまるにはもっと多くの種類が必要になります。市場からの新鮮な魚はこの品種を提供することができ、複数の方法で魚を準備したいと思うでしょう。グリルとベイクドフィッシュは揚げよりも優れており、新鮮な魚を缶詰と混ぜると軌道に乗るのに役立ちます。

     警告：妊娠中の女性は、水銀汚染の可能性があるため、魚の食事をするべきではありません。これは胎児にとって有害です。

     2番目の警告は、ナマズやコイを食べすぎることに注意することです。これらの魚はどちらも何でも食べ、汚染物質を肉に集めていることが知られています。時折コイやナマズは傷つくことはありませんが、これらはどんな魚の食事の主力であってはなりません。

   食事の準備

   • ほとんどの赤と白の肉を魚に置き換えると、食事の健康が劇的に向上しますが、これだけでは十分ではありません。魚を食べるのは素晴らしいことですが、2つの大きなスプーン一杯のマヨネーズを追加すると、それらのすべての排除されたカロリーと脂肪を補うでしょう。朝食は、魚に最も役立つ食事であり、この食事のために魚を食べないことは大丈夫です。リーズナブルな朝食は大丈夫です。魚を飼っていない食事を1杯飲むことで、食事に完全にうんざりする可能性が低くなります。

     昼食と夕食の両方で魚を食べる。その部分をskimpいないでください。牛肉や他の一般的な肉のカロリーに近づく前に、たくさんの魚を食べることができます。また、多くのダイエットは朝食の周りに魚油の丸薬を飲むことをお勧めします。

   避けるべき注意と物事

   • 高脂肪の高カロリーダイエットから切り替えるダイエットは、魚の食事で合理的な食事を食べることからいくつかの大きな変化を見るでしょうが、注意すべきいくつかの予防策があります。

     第一に、一般的な「マグロサンドイッチ」はお気に入りかもしれませんが、それは魚の食事にとってひどい選択です。平均して、マヨネーズ大さじ1杯に100カロリーが含まれており、そのほとんどすべてが脂肪です。ほとんどの人は、マグロの魚のサンドイッチに2〜3スプーンを使用しています。

     もう1つの誘惑は、常に魚を揚げ、それをタルタルソースにownれさせることです。 繰り返しになりますが、これは脂肪カロリーを追加し、魚が提供できる多くの健康上の利点から奪います。揚げた魚を食べることは悪いことではありませんが、蒸し、焼き、グリルした魚はあなたにとってより良いです。

     前述のように、ナマズやコイのような「スカベンジャーフィッシュ」を食べすぎるように注意してください。これらは、水中にある可能性のある毒素や汚染を吸収する傾向があります。