体重を減らす態度を得る方法

健康的な食事と運動で体重を減らすことは困難です。正しい態度を見つけることはさらに難しい場合があります。多くの場合、私たちは不健康な食べ物を食べながら、座りがちなライフスタイルにとどまり、長期的な成功を収めずにダイエットします。しかし、それらの余分なポンドを落とすという真のインスピレーションを見つけた後、あなたは体重を減らすだけでなく、それを避けるためのより良いチャンスがあります。

手順

1. 体重を減らすための正しい態度を得る方法

   • 1

     栄養士と会って、減量の目標について話し合います。栄養士は、あなたが好きな食べ物を含む毎週の食事計画を考案することができ、それでもあなたはまだ体重を減らすことができます。栄養士と妥協することで、健康的な食事の道から迷いやすくなります。

   • 2

     定期的に運動し、健康的な食事をすることで、日常を開発します。このライフスタイルの変化に慣れた後、不健康な食べ物を切望する代わりに、あなたは反対を切望し始めます。体重が減り始めると、新しい画像に触発され、古い不健康なパターンに戻る可能性が低くなります。

   • 3

     あなたの研究をしてください。できるだけ多くの食事と減量の記事を読んでください。減量について読むことができる本もたくさんあります。評判の良い減量の本の例は、アメリカ心臓協会による「脂肪を取り出すための365の方法」と、「食べる、飲み、健康的である：健康食へのハーバード医科大学ガイド」、ウォルター・C・ウィレット、メリーランド州、P.J。スケレット。 （ref。1。）

   • 4

     あなたの減量の目標をサポートする友人や家族に囲まれてください。ネガティブまたは太りすぎの人は、体重を減らすというあなたの決定にjeしているかもしれません。彼らは、体重を減らすというあなたの目標について否定的な発言をする責任があります。運動を楽しんで健康的な食事をする友達ともっと時間を過ごします。彼らはあなたを刺激するだけでなく、その過程で新しいトレーニング仲間を見つけることさえあります。

   • 5

     サポートグループに参加します。 Weight WatchersやOvereaters Anonymousなどのグループは、友人や家族から見つけられないかもしれない励ましを提供します。同じ状況で他の人と一緒に自分自身を取り囲むことで、あなたは体重を減らすことに成功する可能性が高くなります。

   • 6

     自分を健康に想像してください。女性の健康や男性の健康などのフィットネス雑誌を購入し、あなたを刺激する健康的な見た目の体の画像を切り取ります。あなたの家やワークスペースの周りに心に強く訴える引用を投稿してください。たとえば、「健康的でエネルギーに満ちているほど良い味はありません。」 （ref。2。）