ダイエットの動機付けのヒント

あなたが太りすぎに苦労しているアメリカの何百万人もの人々のような人なら、食事はあなたの人生で重要な役割を果たすかもしれません。多くの人々は、人生の大部分を通して体重の問題に苦しんでおり、さまざまな流行の食事を試み、最終的にはあきらめて、次の人を試してみるだけです。あなたの減量の目標を、食事の単純な変化ではなく、ライフスタイルの潜在的な変化として見ると、より健康な体と心を達成できます。

1. 事実を学ぶ

   • 必要な動機を与えるかもしれないことの1つは、太りすぎがあなたの健康に何ができるかについての事実を学ぶことです。アメリカ心臓協会によると、肥満は米国で毎年約112,000人の死亡の要因です。太りすぎであることは、高血圧、糖尿病、心臓病、高コレステロール、癌などの生命を脅かす状態を発症する可能性を高めることができます。

   新しい食べ物を試してください

   • あなたの食事は冒険と考えることができます。食事はあなたの食べ物の選択を制限することではなく、それらを広げるべきであるべきです。多くの料理本や雑誌は、健康的な食品の味を良くすることに専念しています（リソースセクションの一部へのリンクを見つけてください）。エキゾチックな果物や焼きたての全粒パンなど、食料品店の特別なアイテムに散財しています。あなたの味覚は確かにあなたがダイエットをしていることを知りません。

   演習

   • ワークアウトは罰である必要はなく、あなたが恐れているものである必要はありません。あなたが興奮することができる何かを見つけるために、さまざまな種類のエクササイズを試してみてください。多くの人々は、グループクラスのアイデアを好むからです。なぜなら、それは彼らにより多くの説明責任と動機のために友人のグループを与えるからです。他の人は、走るような孤独な運動を好みます。ランニングは、特にレースにサインアップして自分の個人的な記録を打ち負かしようとすることで自分の目標を設定する場合に満足することができます。あなたが健康を得ることにコミットした場合、あなたはあなたの努力を台無しにする不健康な食べ物を食べたいという欲求を持たないでしょう。

   サポート

   • サポートグループに参加してみてください。ダイエットは難しく、一人でやらなければならないときはさらに難しいです。毎年何百万人もの人々が米国で食事をしている場合、彼らのいくつかに参加してみませんか？あらゆる種類のグループ設定は、目標を達成するのに役立ちます。グループの相互作用は、コミュニティの感覚を育むことができ、やる気を維持するのに役立ちます。あなたはあなたのコミュニティ、病院を通して、あるいはただのカジュアルな友人グループとして、あなたのコミュニティで減量サポートグループを見つけることができます。ウェイトウォッチャーのような一部の食事は、コミュニティサポートを統合します。 Weight Watchersは、人々が実際にそれに固執するため、最も成功した食事の1つです。計量インでの減量について説明責任を負うことは大きな動機になる可能性があります。