ディーン・オニッシュのプログラムについて

ディーン・オニッシュは、心臓の閉塞を排除する進歩のために医療分野で非常に尊敬されている医師です。心臓の閉塞は、薬や外科的介入の助けを借りずに取り除くことが不可能な問題と考えられていました。ディーン・オニッシュは、繊維が多く、脂肪が少ない健康的な食事を促進します。彼の食事は菜食主義者です。

1. 高摂取量

   • Dean Ornishのプログラムは、体重を減らして健康であるためには、カロリーを制限するだけでなく、消費する食品の種類も正確に視聴する必要があることを提案しています。 Ornishは、次の食品の高摂取量が心臓の健康と減量と維持の両方に有益であると考えています：野菜、穀物、マメ科植物、豆、あらゆる種類の果物。

   中程度の摂取

   • また、特定の種類の食品もあります。これらの食品には、冷凍準備や低カロリーのアイスクリームサンドイッチなど、低脂肪または非脂肪の商用製品が含まれます。適度に食べることができる別のタイプの食品は、あらゆる種類の脂肪乳製品です。脂肪以外の乳製品の例は、非脂肪チーズ、サワークリーム、ヨーグルト、卵白です。

   回避

   • Ornishはまた、特定の種類の食品を避けることも強くお勧めします。彼が避けるべきだと思う一部の食品はすべて肉（魚を含む - 彼の食事療法はベジタリアンです）、あらゆる種類のオリーブ、アルコール飲料、アボカド（脂肪が多い）、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、種子、種子、ナッツ、乳製品を含む食品、および乳製品を除く食品を含む食品など脂肪。

   体力

   • Ornishは、身体的フィットネスの強力な擁護者でもあります。彼は、低脂肪食は人々が健康で健康になるのを助けるのに十分ではないと信じています。彼は、人々が毎日30分以上の運動に従事していることを強く提案しています。それができない場合、週に約3回の中程度の運動で十分です。彼はまた、瞑想やヨガなどのストレス緩和エクササイズを奨励しています。

   アドバイス

   • Ornishは、食料品の買い物をするときは、スマートイーターに食品ラベルを非常に認識することをアドバイスしています。これは、低脂肪または非脂肪のいずれかであると主張する多くの市販製品が同時に砂糖が非常に高いという事実によるものです。主なことは、最初の成分として砂糖でラベル付けされた食物を避けることです（つまり、他のどの成分よりも多くの砂糖があることを意味します）。