3か月で40ポンドを失う方法

あなたは40ポンド以上の太りすぎで、それをオフにしたいですか？心配しないでください、あなたは一人ではありません。多くの人が体重に苦しんでいます。私は体重を減らしてわずか3か月でそれを避ける実証済みの方法を見つけました！ 3か月で40ポンドを失いますか？はい！

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必要なもの

• Slim fast optima
• 低カロリースープ
• salad
• 低カロリーサラダドレッシング
• 鶏の胸肉
• 七面鳥の胸
• サーモン
• 卵
• トルコベーコン
• 低カロリーヨーグルト
• fruits
• 野菜
• 楕円形のマシンまたはジムのメンバーシップ（不要）

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手順

1. • 1

     食事の代替として、1日に1つのスリムな速いオプティマを飲みます。品種のための代替食事。

   • 2

     朝食：2匹のゆで、スクランブル、またはポーチド卵と七面鳥のベーコン3スライス。またはスキムミルク、低カロリーヨーグルト、お気に入りの果物を使用した朝食スムージー。

   • 3

     ランチ：低カロリーサラダドレッシングのサラダ。 大さじ2杯のドレッシングしか使用していません。3か月で40ポンドを失いたいことを忘れないでください。 焼き鶏の胸肉または焼き七面鳥の胸を加えます。

   • 4

     夕食：焼き鶏の胸肉、焼きサーモン、または焼いた七面鳥の胸肉と蒸し野菜。

   • 5

     昼食と夕食の前に、低カロリースープを1杯飲んでください。これにより、より速くなり、長く滞在するのに役立ちます。

   • 6

     http://weightlossmealplan.blogspot.com/で食事のレシピを見つけて、品種を維持します。

   • 7

     水だけを飲むだけで、カロリーは飲みません。ソーダやジュースはありません。

   • 8

     毎朝4つの筋力トレーニングエクササイズを行います。代替筋肉群。 http://musclemaking101.blogspot.com/

     で筋力トレーニングの演習を見つけることができます
   • 9

     昼食後30分後、1か月目に30分間有酸素運動を行います。2か月目に、45分間の有酸素運動を行います。 3か月目 - 1時間の有酸素運動。 3か月で40ポンドを失うには有酸素運動をしなければなりません！試してみる有酸素運動プログラムについては、以下のビーチボディレビューを参照してください！

   • 10

     有酸素運動は、あなたの「トレーニング心拍数」と呼ばれるものに心拍数を得る必要があります。 これは誰にとっても異なります。 http://musclemaking101.blogspot.com/にアクセスして、YOUSを見つけます。

   • 11

     有酸素運動はジョギング、楕円形のマシンを使用したり、踊ったり、トレーニングビデオをフォローしたりすることができます。あなたの体を変え続け、あなたが退屈しないようにするために頻繁に変更してください。

   • 12

     日曜日はあなたのチートの日です。 日曜日に好きなものを食べて、運動しないでください。

   • 13

     毎週月曜日に体重を量り、あなたがどれだけの体重を失ったかを文書化してください。これにより、やる気が維持されます！