あなたの子供に健康的な食べ物を食べさせる方法

ナチュラルフーズのシェフとして、大人を健康に食べさせようとするのは十分に難しいです。子供たちに果物や野菜を食べさせることはほとんど不可能に思えます。あなたの子供が食べたいなら、チキンナゲット、グリルチーズ、ピザ、マック、チーズ、マッシュポテトはフレットではなく、自分を打ち負かさないでください！ダメージの一部を取り消すのは遅すぎることはありません。あなたは少し創造的で、少し卑劣で非常に忍耐強くなければなりません。健康的な食事を子供の食事に取り入れるために時間をかけて時間をかけても、健康的なライフスタイルを作成しようとする困難の生涯からそれらを救います。さらに、健康的な食事をしている子供たちは、より多くのエネルギーと焦点があり、より均一なものであり、それが自分自身にも贈り物を与えています。これが楽しくて健康的な食事のための私の提案です。

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必要なもの

• ハンバーガー、パスタ、マック、チーズなどの子供の毎日のお気に入りの食べ物に組み込むことができるさまざまな野菜。
• 果物と野菜
• タコスバー（肉、トルティーヤ、チーズ、サルサなど）
• アルファベットまたは動物型のパスタ付きチキンヌードルスープ
• ジャガイモ、バター、牛乳、塩、カリフラワー
• ソースにピューレにしてブレンドできる材料
• 他の食品によってカモフラージュできる食品。
• さまざまな健康食品ですが、子供がすでに楽しんでいるものを使用してください。可能であれば、パンなどの特定のアイテムの代替品を作成します。白パンの代わりに全粒パンを使用してください。

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手順

1. 健康的な食品に忍び込む方法

   • 1

     ほうれん草をピューレにし、ハンバーガーの牛ひき肉に追加し、毎回徐々に量を増やします。チーズと低砂糖ケチャップをトッピングすると、味の違いはほとんどありません。

   • 2

     ジャガイモを薄くスライスし、オリーブオイルと塩とコショウを投げて、華氏400度で30分間焼くことで、オーブン焼きフライを添えて、鮮明になります。

   • 3

     マックとチーズを作るときは、チーズをたくさん持ってご飯や小麦パスタを使用しますが、非常に暗い茶色ではないブランドを購入して、彼らが捕まえないようにしてください。

   それを楽しくし、あなたの子供を巻き込む方法

   • 4

     果物の立方体を切り取り、串、マシュマロ、溶けたチョコレートを提供して、楽しいフォンデュを作ります。

   • 5

     タコスバーを準備しますが、子供たちにタコスに何を置くかを決めさせます。チーズ、サルサ、ワカモレ、レタスを提供します。あなたは彼らに良い選択をするように勧めることができますが、彼らに実際の仕事をさせても彼らが含まれ、独立していると感じさせます。

   食べ物をカモフラージュする方法

   • 6

     バター、牛乳、塩と組み合わせて、よく調理されたカリフラワーをマッシュポテトに取り入れます。誰もがだまされる健康的な澱粉のために本当によくマッシュします。

   • 7

     赤いピーマンとトマトを細かく刻み、ミートローフとずさんなジョーズに混ぜます。子供たちは追加された野菜にさえ気づかないが、追加されたフレーバーに気づくだろう！

   • 8

     より健康的なピザのために、調理した野菜をマリナラソースにピューレにし、店で買ったピザ生地で細かく覆われたモッツァレラチーズをトップします。

   • 9

     調理済みの黄色のスカッシュを細かく刻んだコーンカーネルを混ぜ、バターと塩を加えて子供のお気に入りを刷新します。

   彼らがすでに好きなもので作業する方法

   • 10

     あなたの子供がすでに食べている食物に健康的な要素を追加します。より健康になる可能性を秘めた子供に優しい食べ物がたくさんあります。

   • 11

     バナナと抗酸化剤が豊富なブルーベリーをスムージーにブレンドします。

   • 12

     バナナ、ベリー、マッシュポテトなどの本物の果物や野菜をマフィンに混ぜ、本物の果物の広がりを添えてください。

   • 13

     グリルチーズサンドイッチとトーストに全粒パンを使用して、子供が暗い色に気付かないようにしてください。

   • 14

     卵に浸し、果物、粉砂糖、メープルシロップで覆われた全粒パンを使用して、健康的なフレンチトーストを作ります。