幸福を改善するためにポジティブな心理学技術を使用する方法

退役軍人が家に帰っていた第二次世界大戦後に肯定的な心理学が作成されました。 心理学者は、退役軍人が戦争中の否定的な経験と否定的な経験に焦点を当てたとき、心的外傷後のストレスへの対処にもっと成功したことを発見しました。 これにより、精神障害のある人の治療にアプローチする新しい方法が始まりましたが、精神障害のない人にも役立ちます。 ポジティブな心理学のテクニックは、人々が目標を達成するのを助け、幸福を高める全体的な幸福感を促進することができます。

手順

1. • 1

     あなたの長所と短所を特定します。 幸福を改善するために何に焦点を当てるべきかを知るためには、最初に変えたいことを特定する必要があります。 また、これらを使用して弱点に取り組むため、強みを特定することも重要です。

   • 2

     開始する目標を1つ選択します。 あなたがあなたの幸せを改善したいと思うかもしれないあなたの人生の分野を見てください。 これらの分野の例は、仕事の生活、人間関係、健康、家族、またはあなたの全体的な精神状態です。

   • 3 <図>
     執筆は治療の便利なツールです。

     あなたの人生について書くために1日あたり20分を費やしてください。 特定の目標を反映することに努力を集中させますが、あなたの考えを制限しないでください。 これにより、思考パターンとネガティブなテーマを特定するために、後でレビューすることが具体的なものが得られます。

   • 4

     目標を視覚化します。目標を達成することを視覚化するとき、詳細（あなたの周囲、あなたと一緒にいる人、あなたの気持ち）に本当に焦点を合わせます。

   • 5

     あなたの考えをよりポジティブに再訓練してください。 あなたが世界を見る方法を変えることで、あなたは新しい経験に自分自身を開放しています。 あなたが持っているかもしれないすべての否定的な考えについては、それを5つの肯定的なものに置き換えるようにしてください。 あなたはあなたの特定の目標に向かって働くときだけでなく、幸福を高めるための一般的な実践としてもこれを行うべきです。