気分スイング障害の原因と治療法

原因

• 感情の急激な変化を引き起こす出来事があると、自然に気分の揺れが起きますが、ホルモンの急変、鉄欠乏性貧血、糖分過多や果物不足の食事、睡眠不足、アルコール、低血糖、特定の薬剤、うつ病、禁煙による離脱症状、ADHD、双極性障害、そして不安障害などが原因となります。特に双極性障害（躁うつ病）では、歓喜的な高揚期と深刻な抑うつ期が交互に現れます。

一般的な治療法

• 根本原因の除去が中心です。バランスの取れた食事と適度な運動で体調を整え、規則正しい睡眠を確保します。更年期などのホルモンバランスの乱れにはホルモン補充療法が有効です。

化学的不均衡

• 脳はセロトニン、ノルエピネフリン、GABA、アセチルコリン、ホモシステイン、ドーパミンなどの神経伝達物質やビタミン・ミネラルに依存しています。これらの過不足が気分の揺れを引き起こします。SSRIやMAOIといった薬剤は、約半数の患者で化学的不均衡を改善します。

栄養

• マグネシウム、亜鉛、カリウム、ビタミンB6・B9・B12・C などが不足すると気分が不安定になります。メロン、イチジク、甲殻類、カリフラワーなどの食品でこれらの栄養素を補給しましょう。

心理療法

• 行動療法は、気分の揺れを誘発する出来事とその認知パターンを見直し、対処法を変えることを目指します。認知療法は、出来事に対する思考様式を修正します。感情を言語化し、適切に表現することで、抑圧された感情が解放され、症状の緩和が期待できます。