マメ科植物がガスを引き起こすのをどのように止めますか？
マメ科植物を徹底的に調理します。 調理不足のマメ科植物は、消化してガスを引き起こすのがより困難になる場合があります。マメ科植物が柔らかく柔らかくなるまで調理します。
マメ科植物にスパイスを追加します。 クミン、フェンネル、生ingerなどのスパイスは、ガスを減らすのに役立ちます。調理中にこれらのスパイスをマメ科植物に追加します。
適度にマメ科植物を食べます。 一度にマメ科植物を食べすぎると、消化器系を圧倒してガスを引き起こす可能性があります。少量のマメ科植物を食べることから始め、体が調整されるにつれて食べる量を徐々に増やします。
たくさんの水を飲みます。 大量の水を飲むと、消化器系をより迅速に食物を動かすのに役立ち、ガスを減らすことができます。
定期的に運動します。 運動は、消化を改善し、ガスを減らすのに役立ちます。
消化酵素サプリメントを試してみてください。 消化酵素サプリメントは、マメ科植物の複雑な糖を分解し、ガスを減らすのに役立ちます。消化酵素サプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
他のガス生産食品でマメ科植物を食べないでください。 タマネギ、ニンニク、ブロッコリー、カリフラワーなどの食品もガスを引き起こす可能性があります。ガスのリスクを減らすために、これらの食品でマメ科植物を食べることは避けてください。