プロバイオティクスとは何ですか？

感染を治すために抗生物質を服用したことがあるなら、あなたの医師はあなたの食事へのヨーグルトの追加を提案したかもしれません。ヨーグルトには、抗生物質シリーズが終わったときに体内に形成される可能性のある酵母を制御するのに役立つ「プロバイオティクス」として知られる有用な細菌が含まれています。つまり、抗生物質はしばしば悪いものと一緒に体内の良い細菌のいくつかを殺すので、ヨーグルトで見つかったプロバイオティクスはあなたのレベルのバランスを整えるのに役立ちます。

1. プロバイオティクスとは？

   • プロバイオティクスは、あなたの胃に見られるものを反映する微生物です。国立補完代替医療センターによると、プロバイオティクスは「友好的な細菌」であり、いくつかの食品に見られることがあります。これらの友好的な戦闘機は、下痢、膣炎、皮膚障害、歯周病、呼吸器疾患、カンジダ、その他の酵母感染症などの状態を引き起こす非友好的な細菌と戦うのに役立ちます。

   プロバイオティクス微生物としての資格は何ですか？

   • プロバイオティクスとしての資格を得るには、微生物は米国の食品農業機関によって設定された3つの基準を満たさなければなりません。つまり、微生物は生きている必要があり、健康上の利点の記録を記録し、予想される健康上の利益を促進する量で消費するために提示されなければなりません。

   プロバイオティクスの特性

   • 米国の食品農業機関は、特定のプロバイオティクスの分類と安全性に焦点を当てたガイドラインも掲載しています。プロバイオティクスの安全特性は厳密に概説されており、動物の評価だけでなく、属とひずみレベルに従って分類が含まれます。ガイドラインには、健康への影響、研究、実績のある利点、賞味期限も含まれます。

   免疫系

   • プロバイオティクスに見られる生きた微生物は、免疫系の生産性を高めることがわかっています。出生前は、危険な微生物にさらされることはありません。しかし、私たちが外の世界の一部になると、微生物への曝露は即座に連続しています。プロバイオティクスは、免疫系を刺激することにより、悪い微生物を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

   呼吸器感染症

   • 研究者は、幼い頃に免疫系にプロバイオティクスを添加することで、アレルギーやその他の呼吸器障害を守る可能性があると仮定しています。子供の喘息および呼吸器アレルギーに対する長期プロバイオティクスの使用の有効性を評価するための研究が進行中です。

   どのような種類の食品にはプロバイオティクスが含まれていますか？

   • あなたが食べる乳製品の量を増やすことにより、あなたのシステムにあるプロバイオティクスの量を自然に強化できます。チーズとヨーグルトは、地元のスーパーマーケットで見つけることができるプロバイオティクスの豊富な供給源です。また、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、リンゴなどの果物は、すでにあなたのシステムにあるプロバイオティクスの有効性を高めるのに役立ちます