タオルから独自の腰椎サポートを作成します

長い間座って腰に痛みに気付いた場合、腰部のサポートの恩恵を受けることができます。 「バックケアの基本」の著者であるメアリー・プーリグ・シャッツによると、「座っている場所は腰のディスクに著しく圧力を増した」と述べた。彼女は、個別にあなたに適合した腰椎サポートを備えた椅子を使用することを提案しています。丸められたタオルは、背中にとって最も快適なサイズと厚さになるまで調整できる安価なサポートを作成します。

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必要なもの

• タオル、バスサイズ
• 2ゴムバンドまたはダクトテープ

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手順

1. • 1

     あなたが座る椅子またはカーシートのほぼ幅であるテリークロスバスタオルを選択してください。

   • 2

     タオルを巻き上げます。大きな輪ゴムまたはダクトテープのストリップを各端に置いて、それを転がしたままにします。

   • 3

     座って、丸めたタオルを背中の小さなものと座席の後ろの間に水平に置きます。快適になるまで調整します。大きすぎると感じる場合は、小さなタオルを代用してください。小さすぎると感じたら、タオルを広げて、大きなタオルの中に小さなものを巻き上げてください。