男性の姿勢を修正する方法

仕事中、モール、ジムのいずれであっても、人々は、前かがみになっている男に気づくよりも、背が高く、自信を持って立っている男に気づきます。良い姿勢は、あなたの外観、自信、そして全体的な健康に大いに役立ちます。 Ask Menによると、あなたの全体的な健康はあなたの背骨に多額の投資を受けています。あなたの背骨が強打されていないとき、あなたは病気になり、戻って首の痛みを経験する可能性が高くなります。あなたの姿勢に注意してください。前かがみですか？背中に痛みや不快感がありますか？どこにいても自信のある存在感を持ちたいですか？姿勢を改善する方法がいくつかあります。

手順

1. 手順

   • 1

     鏡を見て、あなたが前かがみになっているものを観察してください。あなたの頭はあなたの肩に正方形でなければなりません。あなたの肩はあなたの胴体の正方形で大きくなければなりません。そして、あなたの膝は少し曲がっているはずです。これらのポイントはすべて、直線を形成する必要があります。

   • 2

     職場の椅子で、座ってリラックスして、椅子の後ろに背中をまっすぐに保ちます。 Ask Menによると、腰は椅子に入ることができる限り押し戻され、膝を股関節レベルに保ちます。椅子が十分なサポートを背中に提供していない場合は、腰と椅子の間に枕を置いてください。

   • 3

     前かがみを避けないでください。キーボードが十分に近いことを確認してください。そうすれば、手を伸ばす必要がないようにしてください。コンピューター画面を表示してキーボードに到達できるように、椅子を十分に押し上げてください。

   • 4

     背中または側面で寝てください。これにより、マットレスの自然な曲線によって背中をサポートできます。骨盤の下に枕を置かない限り、胃の上で寝ないでください。体の残りの部分と頭を洗い流しているしっかりした枕を使用してください。

   • 5

     頻繁に背中と腹筋を運動します。これらの地域はあなたの姿勢をサポートし、お互いのチェックとバランスとして機能します。腹筋が弱い場合、前に傾く傾向があり、背中の痛みと怪我を引き起こします。これらの重要な領域を行使すると、あなたの気持ちに大きな違いが生じ、姿勢が改善されます。