緊張した背中について

最近の緊張または痛みの背中は一般的な苦しみです。このタイプの痛みには多くの原因がありますが、幸いなことに、幅広い治療法と手順が利用可能です。この記事では、緊張した背中の原因、効果、治療のいくつか、および痛みを軽減するためにできることについて詳しく説明します。他の病状と同様に、治療計画を開始する前に、常に医師に相談する必要があります。この記事は、いくつかの基本的なヒントを提供し、状態を説明することですが、適切な治療に代わるものではありません。

1. 原因

   • バック緊張には多くの原因がありますが、それがおそらくそれがそのような一般的な病気である理由です。多数の筋肉が背骨と背中に接続されており、人の基本的な動きのほとんどすべてに関与しています。重い持ち上げ、厳密な運動、スポーツ、さらには葉をかき集めたり床を拭いたりするなどの基本的な雑用は、腰のひずみを引き起こす可能性があります。あなたが感じる痛みは、引っ張られた筋肉、または悪い状況では、背中と腰に引き裂かれた筋肉によって引き起こされます。これらの筋肉がこの方法で損傷を受けると、動きと運動によって悪化する慢性痛を引き起こします。

   症状

   • 腰痛の症状は明らかです。それらは、背中の鈍い一定の痛みから鋭い射撃の痛みにまで及ぶことができます。痛みの量は通常、筋肉に置かれたひずみに必ずしも比例しませんが。医師の診察が迅速に求められない場合、症状は長期間にわたって残り、日常生活に影響を与える可能性があります。はるかに長い回復期間を防ぐために、できるだけ早く医師に相談してください。

   寄与因子

   • 大規模なテレビを地面から除去するなどの明らかな要因は別として、逆緊張のリスクを高める可能性のあるいくつかの微妙な要因があります。これらは、上記の活動のような直接的な原因ではありません。代わりに、これらはゆっくりと背中のひずみに寄与しながら何年も気付かれない慢性的な問題です。あなたの腹部の筋肉が強いとき、彼らはあなたの背中のカウンターバランスのように機能します。ただし、不活性によって弱くなった場合、それらは緩み、背中にダメージがより簡単に引き起こされる可能性があります。オフィスの椅子や車に長時間誤って座っていると、背中の筋肉が不快で損傷する方法を引き伸ばして引っ張ることができます。
     太りすぎです。腹筋が弱いことと同じ原則です。腹に過剰な体重がある場合、これは背中の筋肉を引き、背中の緊張を引き起こします。

   予防/解決策

   • 逆緊張を防ぐには多くの方法があり、これらの多くは、時間の経過とともに背中の痛みのリスクを軽減できる簡単なステップです。
     足で持ち上げます。何度もこれを聞いたことがあるかもしれません。背中で持ち上げないでください。足の筋肉は背中よりもはるかに強いです。背中をまっすぐにしゃがんで、オブジェクトをつかみ、ゆっくりと足を伸ばします。また、何かが重すぎている場合は助けを求めたり、停止したりすることを恐れないでください。
     まっすぐに座ってください。また、お母さんや小学校の先生から何度も聞いたことがあるかもしれません。まっすぐに座ることは、背中の緊張のリスクを減らす素晴らしい方法です。今日の世界では、より多くの人々が机で働いており、コンピューターの前に座っています。したがって、潜在的に悪い姿勢でより多くの時間が費やされています。背中をまっすぐに座って、背骨の上部に頭を快適に座らせます。肩をリラックスさせ、両足を地面に触れてください。必要に応じて椅子の高さを調整します。誰もがおそらくもう少し運動をすることができ、それが腰痛を防ぐのに役立つなら、それは間違いなく価値があります。運動はあなたの全体的な健康を高めます。背中とコアを強化する特定のエクササイズがあります。腹筋運動と横方向のプルダウンは、背中の健康を確保するための優れた方法です。ただし、運動療法と同様に、開始する前に医師に相談してください。

   警告

   • 慢性腰痛がある場合は、医師に相談する必要があります。一見単純なバックストレインはまったく単純ではないかもしれません。筋肉を引き裂くことができ、深刻な長期的な損傷をもたらすことができました。コストにもかかわらないはずです。バックストレインはあなたを何日も仕事から外すことができ、それはあなたにお金がかかるでしょう。