なぜあなたの腰が妊娠中に痛いのですか？
* 体重の増加： 成長する子宮の体重は、腰に圧力をかけ、痛みと不快感を引き起こします。
* ホルモンの変化： 妊娠中に生成されるホルモンであるリラキシンは、出産の準備をするために体の靭帯を緩めます。これはまた、腰痛につながる可能性があります。
* 姿勢の変更： 腹が成長するにつれて、余分な体重を補うために背中をアーチ状にし始めるかもしれません。これにより、腰に負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。
* 弱い腹部筋肉： 腹部の筋肉は、腰を支えるのに役立ちます。これらの筋肉が弱い場合、十分なサポートを提供できず、腰痛につながる可能性があります。
* 坐骨神経痛： これは、足の下部から走る坐骨神経が刺激または圧縮されるときに発生する状態です。坐骨神経痛は、腰、お尻、脚に痛み、しびれ、うずきを引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合、妊娠中の腰痛は深刻な状態ではなく、出産後に消えます。ただし、激しい痛みがある場合は、根本的な病状を排除するために医師に診てもらうことが重要です。
妊娠中の腰痛を和らげるのに役立ついくつかのヒントがあります。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
* 健康的な体重を維持します。 余分な体重は腰に負担をかける可能性があるため、妊娠中に健康的な体重を維持することが重要です。
* 快適な靴を履きます。 良いサポートを提供する靴は、腰痛を軽減するのに役立ちます。
* 熱または寒さを塗布します。 腰に熱または寒さを塗ると、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 市販の痛みの緩和者を服用します。 アセトアミノフェン（タイレノール）は、妊娠中に摂取できる安全な鎮痛剤です。
* 十分な休息を取得します。 あなたが疲れているとき、あなたの筋肉は痛みを伴い、痛みを伴う可能性が高くなります。
* 激しい痛みがある場合は医師に会いましょう。 重度の腰痛がある場合は、根本的な病状を排除するために医師に診てもらうことが重要です。