肘腱炎の治療

肘の腱炎は、痛みを伴う炎症と肘の腱の赤くなることによって特徴付けられます。これは、直接的な傷害または反復運動によって引き起こされる可能性があります。テニスとゴルフをする人でしばしば発生し、「テニスエルボ」と「ゴルフエルボ」という用語をもたらします。肘の腱炎の治療は難しくありませんが、すぐに対処する必要があります。腱炎の治療に失敗すると、不快感が長く、関節機能が不適切で、不動が不動になる可能性があります。

1. ケア

   • 肘の腱炎を治す最も便利な方法は、自宅でのケアを伴います。腫れを抑えるために、影響を受けた肘の周りに凍った野菜のアイスパックまたは袋を包みます。氷の燃焼を防ぐために、氷の周りにペーパータオルまたは薄い布を置いてください。

     肘を可能な限り上げてみてください。これには、キャストまたはスリングの使用が必要になる場合があります。動きに関連する痛みを経験する場合は、肘を運動テープで包むことを検討してください。これにより、肘が圧縮され、不本意な動きが制限されます。

     とりわけ、肘を可能な限り休ませてください。肘の腱炎の症状が減少すると、光耐性または運動を適用して関節を強化することができます。不必要な力を適用したり、肘を痛みを伴う地点を超えて肘を動かそうとしないでください。

   投薬

   • 腫れや痛みを軽減するために使用できる市販薬がいくつかあります。痛みが休息、氷、または圧縮で緩和されない場合、イブプロフェンのような単純なアセトアミノフェン（タイレノール）または非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用します。これらの薬は一時的な緩和を提供し、肘を腱炎を克服するために必要な肘を可能にします。投薬ラベルで推奨される投与量以上を服用しないでください。薬が腫れや痛みを軽減するのに効果がない場合は、医師と話してください。肘の腱炎を治すには、より強い薬や手術が必要になる場合があります。

     手術が必要な場合、外科医は肘の近くに切開を行い、蓄積した可能性のある瘢痕組織を除去します。その後、罹患した腱は、切開が閉じられる前に修復または再触媒されます。

   演習

   • 肘を強化し、機動性を回復するのに役立ついくつかのエクササイズがあります。 1つのエクササイズは、壁に向かい、指を向けて手の後ろを置くことです。壁から腕の距離に立って、手首と前腕に圧力をかけるように手の後ろをそっと押します。これは、肘を伸ばして強化する両方になります。

     別のエクササイズには、肘の高さのテーブルに座って、罹患した腕をその上に置きます。手首をテーブルの端からぶら下げてください。罹患した手に1ポンドの重量を保持します。もう一方の手で重量を抱く手をゆっくり持ち上げ、手のひらを外側に伸ばします。この動きを数回繰り返し、肘が強化するにつれて徐々に体重を増やします。それが過度に不快または痛みを伴う場合、繰り返しや重量を追加しないでください。