ナイアシンを使用してHDLを上昇させる方法

メイヨークリニックによると、ナイアシンを服用すると、HDLコレステロール、または「良い」コレステロールの増加に役立ちます。これにより、心臓病や脳卒中のリスクが低下する可能性があります。ナイアシンは、体内に容易に吸収されたり保管されたりしない水溶性B3ビタミンです。ナイアシンは食品に含まれており、市販のサプリメントと処方サプリメントを介して入手できます。

手順

1. • 1

     ナイアシンプログラムを開始する前に、医師に相談してください。高用量のナイアシンを定期的に摂取すると、胎児や腎臓病または糖尿病患者の胎児のリスクや合併症などの深刻な医学的問題につながる可能性があります。ナイアシンは母乳を通過し、授乳中の乳児に有害である可能性があります。あなたの医師はあなたと協力してあなたに適した処方レベルを開発します。

   • 2

     ナイアシンサプリメントを食物と一緒に服用してください。ナイアシンは水溶性であるため、尿を通して体によって簡単に排除されます。ナイアシンを服用すると、尿が明るい黄色であることがわかります。これは吸収されていないナイアシンです。ナイアシンを食物と一緒に服用することで、あなたの体はそれをより容易かつ効果的に吸収することができます。

   • 3

     この薬の副作用を監視してください。肌のかゆみと赤みで洗い流されるかもしれません。また、すぐに立ち上がるとめまいがするかもしれません。これらの副作用は、薬を服用するのが長くなると沈むはずです。そうでない場合は、医師に相談して、用量を調整してください。

   • 4

     ニアシンを服用してから少なくとも4時間、店頭コレステロール処方を服用しないでください。これらのOTC薬には、コレスチポールとコレストリラミンが含まれます。

   • 5

     処方箋を維持し、副作用の復帰を防ぐために毎日服用してください。アメリカ心臓協会が推奨するように、コレステロールに定期的にチェックして、脂肪と繊維3脂肪酸の高い食事を取り入れてください。また、フィットネスレベルに適したエクササイズプログラムを開始する必要があります。