LDLコレステロールの天然有機療法

血液コレステロールを低下させるためにライフスタイルの変更を開始すると、あなたの目標はあなたの健康を改善することです。しかし、コレステロール低下薬は、高コレステロールと同じくらい望ましくないと思われる副作用を引き起こすことがあります。最初にいくつかの自然療法を試して、他の問題なしにLDLコレステロールを低くしてください。

1. ブルーベリー

   • スタチンは、血液コレステロールを下げるための最も一般的な処方薬ですが、ブルーベリーはスタチンよりもさらにうまく機能します。さらに、おいしいです。ブルーベリーはまた、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。

   全粒穀物、ナッツ、マメ科植物

   • オートミールのボウルから朝を始めて、コレステロールを下げるためにできる最高のことの1つをやっています。全粒穀物にはコレステロールもありませんが、繊維があり、体がコレステロールを取り除くのに役立ちます。朝食にコレステロールを追加しないように、低脂肪または脂肪のない牛乳でシリアルを食べます。ピーナッツ、アーモンド、豆、レンズ豆もLDLコレステロールを下げるのに役立ちます。

   緑茶

   • 緑茶は、LDLコレステロールが動脈内で酸化し、プラークに変わるのを防ぐことが示されています。香港大学の研究では、身体に対するさまざまな中国茶（ジャスミン、アイアンブッダ、プーエル、ウーロン茶、緑茶）の効果を調べました。ジャスミンと緑茶は、血液と肝臓のコレステロール値が有意に低いことがわかりました。緑茶には副作用がなく、ほとんどの人には十分に忍容性があります。

   紅茶

   • 中国での2003年の研究と内科のアーカイブに掲載された研究では、毎日の茶抽出物がコレステロールを最大16％削減できることが示されました。人間の研究では、患者が毎日1つの茶抽出物カプセル（35カップに相当）を服用していました。丸薬は12週間服用しました。

   赤酵母ライス

   • 赤酵母ライスは、米の上で成長し、肝臓のコレステロールの産生が遅くなる化合物を含む真菌から来ています。その理由は、化合物の1つがロバスタチンの自然な形であるモナコリンKであるためです。赤酵母ライスは、ロバスタチンの低用量として作用します。一部の研究者は、まだ発見されていないコレステロール低下因子が米にあると考えています。 2009年6月15日、アメリカ医師大学のジャーナルの発行に掲載された研究では、スタチンを服用している間に筋肉痛を経験した62人の患者を調べました。薬の代わりに、患者の半分に24週間、毎日1,800 mgの赤酵母米を投与されました。残りの半分にプラセボが与えられました。また、全員が地中海の食事と呼ばれるものにさらされました。これは、全粒穀物と野菜に大きく依存し、運動プログラムに従事し、リラクゼーション技術を実践しています。研究の終わりに、赤酵母ライスのグループは、筋肉痛を増加させることなく、平均してLDLを35ポイント下げました。