優れたHDLコレステロールを速く育てる方法

高いHDLコレステロールが高いことが非常に重要です。 あなたのコレステロールレベルは、低LDLコレステロール、低トリグリセリド、高良質のコレステロールのバランスです。 悪いコレステロールの低下に焦点を合わせるだけでなく、コレステロールを健康で健康にするために育てる必要もあります。

手順

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     運動 - あなたの体を週5〜7日運動させて、良いHDLコレステロールを上げます。 運動は、ウォーキング、ランニング、自転車、スキー、ハイキング、登山、ダンス、スポーツのプレイ、ウェイトリフティング、プッシュアップ、プルアップ、スクワット、ランジなどのウェイトベアリングエクササイズなどの心血管運動の組み合わせでなければなりません。 心血管運動は毎日行うことができます。 体重ベアリングのエクササイズは、週に3〜5回に制限できます。 2日連続で同じ筋肉の体重ベアリングエクササイズをしないでください。 常にあなたの筋肉に1日を与えてその間に回復します。

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     適切に食べる - あなたの良いHDLコレステロールを育てることで有名な食べ物を食べてください。 あなたが週に数回食べるべき食品は、ニンニク、オリーブオイル、サバ、野生のサーモン、ワイルドトラウト、クルミ、アーモンド、アボカドです。

     また、一般的に健康を食べる必要があります。 あなたがあなたの口に入れたすべての噛みつきは健康でなければなりません。 あなたの食事は野菜、全粒穀物、赤身の肉で構成する必要があります。 あなたはあなたが食べるものなので、自分自身を健康に保つためにあなたの体に健康的な食べ物を入れてください。 ニンジンやトマトなどの健康食品を一日中おたどり、良いコレステロールを高く保ちます。 優れたHDLコレステロールを迅速に育てる方法を知ると、あなたを健康に保ちます。

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     危険を避ける - あなたの体にとって危険な食べ物や習慣を避けてください。 あなたがやめるよりも喫煙者である場合、あなたが怠け者である場合、起きて動き、あなたが邪悪な方法をうまく変えてからあなたを殺すか、あなたが健康問題を引き起こす前にあなたの邪悪な方法を変えてください。 ジャンクフード、ファーストフード、過度に加工されたパッケージ食品から離れてください。 できるだけ自然に近い食べ物を食べるべきです。 アーモンドを食べるときは、味付けされ、喫煙して塩漬けの種類を食べないでください。 それは生のアーモンドと呼ばれる天然アーモンドであり、あなたにとってはるかに健康的で、あなたの良いHDLコレステロールを育てるのに役立ちます。 あなたはあなたがどれほど健康になりたいかを決定し、医療費で何千人も節約します。

     コレステロールに関する詳細情報が必要な場合は、以下のリソースセクションをご覧ください。 優れたHDLコレステロールを迅速に育てる方法を知ることは、あなたを健康に保ち、何年もの間適しています。