スポーツと鬱病：運動がもたらす心の健康効果

スポーツや運動への参加は、成人はもちろん子どもにとっても、うつ病の症状を軽減する効果があります。身体的な活動は生理的・心理的な面からうつに働きかけます。

機能

スポーツに参加すると血中のセロトニン濃度が上昇します。セロトニンは安全感と幸福感をもたらす神経伝達物質です。

考慮点

チームスポーツに関わることで、孤独感が軽減され、社会的つながりが強化されます。1998年のアイスランドの青少年を対象とした研究では、チームスポーツに参加した若者はうつ症状が少なく、社会活動への参加率が高いことが示されました。

可能性

従来のスポーツに限らず、ゲーム形式の運動でもうつ症状の改善が期待できます。2010年の研究によると、Wiiのスポーツゲームを行った成人は、うつ症状が有意に軽減されたと報告されています。