トーク療法でうつ病に対処する方法

うつ病は、あなたの人生の多くの側面に影響を与える可能性のある深刻な病状です。うつ病を治療するために最も一般的に使用されるアプローチは、薬物療法とトーク療法です。あなたの医師は、あなたの独自のニーズとあなたの状態の深刻さに応じて、あなたが最良の治療オプションを決定するのに役立ちます。トーク療法でうつ病に効果的に対処することになると、セラピストの性別、経験、文化的背景をすべて考慮すべきです。 これは、トーク療法は非常に個人的な経験であり、治療が成功するために快適に感じることが最重要であるためです。

手順

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     推奨事項を取得します。あなたが信じているセラピストを見つけることは、それが終わったことです。この分野の専門家は同様のトレーニングを受けていますが、彼らのアプローチは異なります。あなたの研究をしてください。家族や友人に推薦を求めてください。あなたがこれをするのが不安定でない場合は、あなたのプライマリー医師にあなたに誰かを勧めるように頼んでください。

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     考えられる候補者と会う。数人の候補者を見つけた後、彼らと会って、あなたの間の化学が正しいかどうかを判断することが重要です。セラピストに慣れていない場合、心理的な幸福に影響を与えている問題について開くことはできません。ウィスコンシン大学のカウンセリング心理学教授、ブルースE.ワンポルド博士による研究で行われた研究は、500人以上のセラピストを見て6,000人の患者を分析しました。この研究では、すべてのトーク療法の学校が機能する可能性があると結論付けられました---セラピストが有能で、患者と同期している場合は

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     あなたのオプションについて話し合います。あなたのセラピストの助けを借りて、どのような形のトーク療法があなたに最適かを決定します。うつ病の根本的な原因に応じて、いくつかの形のトーク療法が他のものよりも確実に感じることがあるかもしれません。うつ病の治療に使用される最も一般的なタイプの心理療法には、認知行動療法、精神力学療法、対人療法が含まれます。

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     予定されている予定を維持し、協力してください。プロセスへの関与は、プログラムの成功を決定する上で最も重要な要素の1つです。多くの場合、セラピストはあなたの治療を補完するためにライフスタイルの変更を推奨します。それらを真剣に受け止めてください。トーク療法と健康的な食事と中程度の運動を組み合わせることは、気分を軌道に乗せるための最良の方法の1つです。

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     あなたの警備員を喜んで失望させてください。あなたのセラピストは専門家であり、決してあなたを判断したり、あなたの脆弱性を利用したりすることはありません。あなたのトーク療法セッションを安全なゾーンと考えて、あなたが他の誰かと話し合うことを恐れている問題について開いてください。これはそれ自体に大きな安reliefをもたらすことができます。多くの場合、家族の秘密や個人的な悪魔は、うつ病を引き起こすほど長い間閉じ込められてきました。怒りのような感情を抑圧することは、トーク療法に伴う受け入れを通じて成功裏に対処できるもう1つの一般的なうつ病の犯人です。

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     信仰を持っている。多くの研究により、認知行動療法などのトーク療法は、人々がうつ病に対処するのを助けるのに非常に役立つことが示されています。認知行動療法の場合、有望な研究は、重度のうつ病の場合でも抗うつ薬と同じくらい効果的であると思われることを示しています。最も重要な要素は、あなたが心理療法のプロセスに真に関与することをいとわないことです。