結腸問題のための食事

バランスの取れた食事を食べることは健康的な生活の鍵であり、廃棄物がシステムを移動するのを助けることができます。結腸は、体が除去のために廃棄物を準備する場所であり、そこでは正の栄養素が吸収され、毒素が蓄積できる場所です。赤身の肉が少なく、繊維が多い食事は、結腸を健康に保ち、問題を防ぎます。

1. 不溶性繊維

   • 不溶性繊維は、水に溶けない繊維です。不溶性の繊維は、小麦のふすま、種とナッツ、濃い緑の葉の野菜、果物の皮にあります。彼らは消化管を通して食物を押し込み、定期的な排便を促進するのに役立ちます。定期的な動きでは、便秘が少なくなり、除去中の緊張が少なくなり、hemoを発症するリスクが少なくなります。不溶性繊維は、腸の酸性度を調節するのに役立ちます。これは、がんの予防に重要です。

   可溶性繊維

   • 可溶性繊維は水に溶けます。オート麦、大麦、エンドウ豆、乾燥豆、オレンジ、澱粉質の食べ物、ニンジンにあります。可溶性繊維は、結腸の余分な水を吸収し、下痢と便秘を制御するのに役立ちます。可溶性繊維が多い食事は、過敏性腸症候群の予防に適しており、消化器系をスムーズに動作させるのに役立ちます。また、悪いコレステロールであるLDL（低密度リポタンパク質）のレベルを下げるのにも役立ちます。 LDLの低レベルは、心臓病の予防において重要です。

   赤身の肉を減らします

   • ベジタリアンダイエットは、一部の人にとって最も簡単ではありません。しかし、赤身の肉を消化するのに長い時間がかかります。これは、結腸の蓄積につながり、便秘をもたらす可能性があります。赤身の肉は、結腸癌のリスクにも関連しています。食事中の赤身の肉をより多くの鶏肉またはよりスリムな肉源に置き換えることで、癌のリスクを減らし、消化プロセスをより簡単に効率的にします。