胃ガスを予防し、治療する方法

胃ガスは、特定の食品を食べた後に発達する傾向があります。しかし、他の要因やライフスタイルの選択は、この迷惑な感情に貢献する可能性があります。ガスの兆候には、げっぷ、鼓腸、胃のけいれん、膨満感が含まれます。不快ですが、ガスと戦い、将来の問題を防ぐ簡単な方法があります。

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必要なもの

• 抗ガス薬

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手順

1. • 1

     食事に繊維を追加します。 1日あたり20グラム未満の繊維を食べると、便秘を引き起こす可能性があり、胃ガスが促進される可能性があります。たくさんの果物、全粒穀物、野菜を食べるか、腸の動きを調節して便秘を止めるために繊維カプセルを検討してください。

   • 2

     消化酵素を服用します。野菜や果物は繊維の良い供給源ですが、一部の食品はガスの可能性を高めます。これらには、カリフラワー、ブロッコリー、豆、小麦製品、レタス、キャベツが含まれます。 Beanoのような消化サプリメントを購入して胃ガスを避けてください。

   • 3

     乳製品を制限します。乳糖不耐症の場合、乳製品を飲んだり食べたりすると、ガス、けいれん、膨満感などの症状が生じます。乳糖を含まない生成物を選択するか、乳糖消化酵素を服用します。

   • 4

     ソーダの摂取量を減らします。ソーダやその他の炭酸飲料は、腹部の膨満感やガスを引き起こす可能性があります。ソーダの摂取量を制限するか、これらの飲み物を食事から完全に取り除きます。

   • 5

     赤身の肉の消費を減らします。頻繁に赤身の肉を食べると、消化が遅くなり、ガス症状が発生する可能性があります。消化器系の健康を改善するために摂取量を減らしてください。

   • 6

     お腹の空気を減らす方法を検討してください。空気を嚥下すると、胃ガスと痛みも引き起こします。ゆっくりと食べ、喫煙をあきらめ、ストローを避けて腹部の空気を減らします。

   • 7

     薬を使用します。胃の過剰なガスを取り除くために、地元の薬局から入手できるGas-Xなどの抗GAS薬を服用してください。指示どおりに使用します。