成人の再発防止活動

再発は、薬物およびアルコール治療の専門家によって回復プロセスの自然な部分として認識されており、半数以上の人が回復の最初の年に中毒の治療を受けています。回復するユーザーが、再発は自然であり、失敗の兆候ではないことを理解することが重要です。再発防止計画は、個々の治療プログラムに含まれており、アルコールや薬物をきれいにするための旅の一部として促進されます。

1. 長所と短所の重量

   • アルコールと薬物の使用者が参加することを奨励されている初期の演習であり、定期的に更新できるものは、アルコールまたは薬物の使用の長所と短所を比較検討することです。アルコールや薬物が避けられた場合に起こると予想される最良のものと最悪の事態は何ですか？アルコールまたは薬物が再び使用される場合、最良または最悪の結果は何ですか？回復中の人は、回答を書き留めてアイデアを明確にし、再発が可能な場合に戻ることへの参照を提供する必要があります。これは、回復への道に対する許可のない考えで許可の考えを置き換えることの中心的な要素です。

   トリガーの識別

   • アルコールまたは薬物の使用を導くものを理解することは、回復と再発防止の重要な要素です。最後の使用に基づいて、回復するユーザーは、他の人や状況の影響など、外部トリガーを検討する必要があります。彼はまた、気分、思考、感情的な感情、肉体的な感情などの内部トリガーや、異なる方法で何をすることができ、次回は違うことをするべきことを考慮する必要があります。トリガーは、麻薬を飲んでいる友人とぶらぶらしているが、歌を聞いたり、感情的な反応を生み出す写真を見るなどの無害なイベントである可能性があるようなものかもしれません。

   欲求に対処する

   • トリガーされると、回復中のユーザーは、自然に自分の心の中でアルコールまたは薬物の使用を正当化しようとします。これらの渇望と内部プロセスは、さまざまな方法で対処できます。基本的な方法は、渇望に対処する方法のリストを書き留めることです。回復するユーザーが自分自身や気を散らすかリラックスする方法を伝えることができます。これはすべて、個人の再発計画の一部であり、回復しているユーザーが自分自身を作ることができます。渇望に対処するさらなる方法には、運動、瞑想、ガーデニング、食事や飲酒などの代替活動計画の開発や、どの活動が機能するかを見つけることが含まれます。

   個人的なサポートを求めています

   • 個人的なサポートは回復の重要な部分であり、サポートグループやセラピーセッションの形で、あるいは単なる信頼できる人でさえ、リターンを使用する衝動がある場合に頼ることができます。個々のカウンセリング、グループカウンセリング、および外部サポートを特徴とする中毒治療は、ほとんどの回復しているユーザーが再発を防ぐのに役立ちます。ユーザーが再発すると、これらの同じリソースは、彼が飲酒を取り戻し、再発の原因と将来の予防を理解するのに役立ちます。社会的圧力、対人紛争、または彼自身の否定的な感情に対処するのが困難なため、人は再発するかもしれません。セラピストまたは麻薬カウンセラーは、そのような再発の可能性を軽減するための対人スキルトレーニングを支援できます。