閉経からのほてりに対処する方法

閉経中、ほてりはあなたの最も重要な症状の1つになる可能性があります。彼らは突然やって来て、汗をかいて不快になります。ほてりは、ほとんどの女性にとって閉経の避けられない結果です---彼らは予防できませんが、あなたはそれらをより管理しやすくするための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたの食べ物を賢く選んでください。カフェイン、アルコール、スパイシーな食べ物を避けてください。WebMDは、ほてりをする可能性を高めることができると言います。

   • 2

     ワードローブを調整します。ほてりをする傾向がある場合は、服を重ねてください。ベースレイヤーが、シルクや綿のタンクトップなど、非常に軽い衣類であることを確認してください。ほてりがなくなったときのために、オフィスや家の周りにセーターを持っているようにしてください。

   • 3

     エクササイズ。少し体重を減らすことで、ほてりの深刻さを和らげるのに役立ちます。また、安定した運動体制は、ほてりの間にあなたがすることの一部を汗をかくのに役立ちます。

   • 4

     非ホルモン処方について医師に相談してください。 MSNBCの記事によると、うつ病、てんかん、高血圧の治療に使用される薬物は、いくつかのほてりの症状を和らげることができます。

   • 5

     頻繁に冷たいシャワーを浴びて、自分を冷ましてください。 Brestcancer.orgによると、これは特に夜中にほてりに目覚めると役立ちます。