高タンパク質食品で速やかに体重を減らす方法
余分な体重を減らすには、炭水化物を抑えてタンパク質中心の食事を続けることが最も効果的です。正しい食材と簡単な手順さえ守れば、1日約0.5kg（1ポンド）というスピードで体重を減らしながら、空腹感も抑えることができます。
必要なもの
- 肉（牛・豚・鶏）
- 魚介類
- チーズ
- 卵
- 低炭水化物・高食物繊維の野菜（ほうれん草など）
手順
- 肉、魚、ハム、チーズ、卵など、炭水化物がほとんど含まれない食品を、満腹感が得られるまで食べます。タンパク質が豊富なため、長時間の満足感が得られます。
- 調理やサラダには普通のマヨネーズと本物のバターを使用します。低脂肪・低カロリーマヨネーズは炭水化物が含まれるため避けましょう。
- 毎日最低8杯（約2リットル）の水を飲み、余分な水分を体外へ排出します。水分補給は代謝を高め、空腹感の軽減にもつながります。
- ほうれん草や他の高食物繊維野菜をたっぷり摂取します。ほうれん草は炭水化物が少なく、消化を助けます。バターでソテーしても問題ありません。
- 空腹を感じたら少量のタンパク質を摂取します。1日を通して少量ずつタンパク質を摂ることで、食欲をコントロールしやすくなります。