II型糖尿病食

あなたの膵臓は、血液中の糖を分解し、細胞のエネルギーに変えるために必要なインスリンを生成する責任があります。膵臓が十分なインスリンを産生しないか、細胞が生成されるインスリンを受け入れることを拒否しない場合、2型糖尿病として知られているものがあります。それは深刻な場合がありますが、予防措置と必要な措置を講じる場合、2型糖尿病はあなたの人生を妨げる必要はありません。

1. 生命のための食事

   • 2型糖尿病は壊滅的な場合がありますが、適切に管理すると、実際に寿命を延ばすことができます。優れた糖尿病の食事の背後にある基本は、私たちが体に入れたすべてのジャンクに健康的な食物の選択を置き換えることです。これらは単なる糖尿病の選択ではなく、あなたの体重とインスリンの問題を同時に制御するのに役立つ人生の選択です。

   炭水化物

   • 2型糖尿病を使用すると、状態と診断される前に楽しんだ食べ物の多くをまだ食べることができます。しかし、あなたはそれについて賢くなければなりません。脂肪、炭水化物、および糖度が高い食品は、特定の時間に主観的に却下する必要があります。炭水化物は3つのタイプがあり、そのうち2つが血糖値（澱粉と糖）を上げる可能性があるため、特に興味深いものです。砂糖と澱粉炭水化物の消費を制限することが最善ですが、繊維炭水化物は大丈夫です。これらは豆と穀物の穀物で見つけることができます。しばらくの間糖尿病を患っていた人は、食品中の悪い炭水化物の量と日中に消費された数を数えることに非常に精通しています。

   脂肪

   • 炭水化物と同様に、脂肪は2型糖尿病の人にとっては悪いものであり、良いこともあります。糖尿病は心臓病のリスクを高めるため、高コレステロール脂肪を避けるのは良いことです。加工食品に含まれる飽和脂肪は、コレステロールも高く、動脈や血管を詰まらせる可能性があるため、特に損傷を与える可能性があります。全乳、脂肪肉、バター、グレービーは避けるべき食品です。一方、一部の脂肪は、実際にコレステロールレベルを下げることができます。これらのモノ飽和脂肪には、アボカド、オリーブオイル、ゴマオイル、およびピーナッツを含むさまざまな種類のナッツが含まれます。オメガ-3脂肪酸は、悪いコレステロールを下げるためのもう1つの良い選択であり、魚、亜麻の種子、豆腐などの食品に見られます。

   デザート

   • 糖尿病を患っている人は、再び甘いものを食べることは完全に問題から外れていると仮定します。しかし、それは真実ではありません。あなたが理解している限り、あなたが望むものは何でも食べることができます。お菓子は砂糖を介して炭水化物が多いことが多いため、食べるものは何でも炭水化物のカウント計算に合うようにする必要があります。ダークチョコレートと非常に純粋なチョコレートは一般に炭水化物が低くなりますが、包装をチェックして、摂取している炭水化物の数を正確に判断します。お菓子を食べたい場合は、できます。しかし、それを毎日のものにしないでください。代わりに人生の甘い時間のためにお菓子を予約してください。