子供の栄養事実の概要

良い栄養は子供にとって非常に重要です。健康を維持し、適切に発達させるために必要な正しい栄養素を供給するために、子供たちが健康食品のバランスをとることが重要です。

1. 食品

   • 食物のピラミッドと1日5以上の原則は、子供の栄養に関しては2つのシンプルで基本的なガイドです。食物のピラミッドは、子供（および大人）が穀物、パン、穀物、ジャガイモをたくさん食べるべきだと述べています。また、果物や野菜は彼らの食事の大部分を占めるはずです。より少ない量は、牛乳、チーズ、ヨーグルトである必要があり、さらに少ない量では肉や魚である必要があります。食事の最小の部分は、高脂肪食品やスナック、砂糖が豊富な食べ物、キャンディー、ジャンクフードでなければなりません。 5プラス1日の原則は、毎日、子供が少なくとも5つの部分サイズの果物や野菜を持っている必要があるという単純な格言です。

   家族の食事

   • 通常の家族の食事の重要性は誇張することはできません。家族の食事は、健康的な食事パターンの発達を促進します。無計画な食事の時間と場所は、疑わしい栄養価のある急速に準備された食品を食べることを奨励する傾向があります。テレビの前で食べることは、子供の栄養の専門家によって特に眉をひそめられています。準備された調理済みの家族の食事は、より多くの時間、思考、努力が彼らに至るにつれて、より健康的で栄養価が高い傾向があります。しかし、「プレートを掃除する」など、すべての食事を食べる子供がすべての食品に対して否定的な感情を教え、不必要な紛争を引き起こすため、不必要な紛争を引き起こすため、厳密に順守しています。

   両親

   • 両親は明らかに、子供が食事に栄養バランスが良いことを保証する上で重要な役割を果たしています。親は模範を示すことができますが、子供たちとの健康的な食事を奨励するための最良のテクニックについても十分な情報を得る必要があります。子どもたちは自然に最良の選択をすることはないので、いくつかのガイダンスとグラウンドルールが不可欠です。ピザやチップなどの「子供向けの」食べ物に屈するのは簡単ですが、子供が好きな健康食品がたくさんあり、これらは無視するべきではありません。リンゴやバナナ、ナッツ、健康的なパンなどの基本的な果物 - 励ましが与えられた場合に子供たちが食べる優れた選択肢です。

   ジャンクフード

   • 明らかに、ジャンクフードの消費は、成長する子供にとって制限されるべきです。ほとんどのファーストフードとキャンディータイプの食品は、栄養価がほとんどなく、肥満、糖尿病、またはその他の望ましくない状態を引き起こす可能性のある塩、糖、脂肪が多く含まれています。ただし、すべての食事が塩、砂糖、脂肪を必要とするため、それらは完全に禁止されるべきではありません。これらのタイプの食品を扱う最良の方法は、日々の習慣ではなく、特別な御treat走または報酬としてです。