21日間のクレンジングダイエット

21日間のクレンジングダイエットは、Health and Wellnessの専門家Kathy Frestonによって作成された量子ウェルネスクレンジングとしても知られています。このクレンジングは、オプラウィンフリーがビーガン解毒プログラムを承認したときに主流の注目を集めました。 Quantum Wellness Cleanseを使用すると、食べ物の欲求を超え、ニーズだけに焦点を当てることができます。

1. クレンジング

   • 21日間のクレンジングは、健康で健康的な食品に焦点を当て、食事から5つの主食を排除します。 3週間、アルコール、砂糖、グルテン、カフェイン、動物製品を放棄することです。フレストンは、意識的な食事を強調し、私たちの体に何が入っているのか、どこから来たのか、なぜ私たちがそれを消費しているのかを完全に認識しています。 Huffington Postの記事では、Freston氏は次のように述べています。

   利点

   • クレンジングの固有の明らかな利点は、環境内の習慣が悪い、食事の悪い食事、汚染物質のために蓄積する毒素の体を取り除くことです。これらの毒素が蓄積するにつれて、自然にそれらを追放するために必要なエネルギーは体に負担をかけますが、解毒プログラムは追放プロセスを緩和します。フレストンはメリットを説明します：「クレンジングは新たなスタートを届けます。それは休暇、私たちの古くて疲れた方法からの猶予のようなものです...意識と癒しの勢いを始める機会です。」

   食品

   • Drbenkim.comのBenjamin Kim博士は、クレンジングプロセスに最適な自然食品の一部をリストしています。これらの食品には、レタス、アボカド、トマト、キュウリ、セロリ、ニンジン、玉ねぎ、トウモロコシ、サツマイモ、バターナットスカッシュ、スイカ、ハニーデュー、メロン、ナシ、リッスル、バナナ、マンゴー、レッドビート、ピーマー、ブロッコリー、コウリフラワー、カウリフラン、パンベージ、アサパガス、パッカス、パッカス、パンベージ、アサパガス、カウリフラフブドウ、ココナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー。

   食事プランの例

   • Oprah.comは、クレンジングの典型的な毎日の食事計画をリストしています：

     朝食
     自然なピーナッツバターまたはアーモンドバターとお茶を添えたグルテンフリーのトースト

     昼食
     豆腐と野菜の炒め物とキノア
     新鮮な野菜とサラダ

     スナック
     ブルーベリーとアーモンドとの大豆ヨーグルト

     ディナー
     soy burger
     avocado
     lentilスープ

   警告

   • ゆっくりとクレンジングへの道をゆっくりと緩和するのが最善です。クレンジングを開始する前の週、カフェイン、砂糖、アルコールをゆっくりと動かしてください。食事の急激な変化は、極端な刺激性、嘔吐、疲労を引き起こす可能性があります。クレンジングプログラムを開始する前に医師に相談して、特定のニーズとライフスタイルに対して安全であることを確認してください。