あなたの体がより多くのセロトニンを作るとどうなりますか？

あなたの気分はあなたの一日に影響を与える可能性があります。あなたが疲れて不幸だと感じているなら、日中はあまりやらない可能性があります。一方、幸せで警戒している場合は、仕事を成し遂げたいと思うでしょう。あなたの気分は、セロトニンのようにあなたの脳の化学物質によって制御されます。あなたの体に見られるセロトニンのレベルが高いほど、気分が高くなります。生産の増加は、食事とライフスタイルを簡単に変えることができます。

1. セロトニン

   • 神経伝達物質は、神経細胞が互いに通信するのを助ける化学物質です。セロトニンは、ドーパミンやノルエピネフリンのように、神経伝達物質の一種です。あなたの脳はセロトニンを生成し、それは主にあなたの脳、血小板、そして消化管の裏地に見られます。セロトニンのレベルは各個人間で異なり、多くの要因の影響を受けます。これらの要因には、薬物、アルコール、遺伝、ホルモンが含まれます。

   効果

   • セロトニンは気分を高め、一般的な満足感を提供します。レベルを上げると、一般的な気分が改善され、幸せになります。さらに、セロトニンはリラクゼーションと落ち着きを提供することができます。セロトニンは濃度と焦点を増やすこともでき、レベルの上昇は、うつ病、ストレス、または不安によって引き起こされる症状を緩和するのに役立ちます。

   生産

   • マサチューセッツ工科大学（MIT）の教授であるジュディス・ウォートマンによる研究は、セロトニンの生産があなたが食べるものに部分的に起因する可能性があることを示唆しています。セロトニンの一時的な増加は、お菓子、果物、パスタ、穀物、その他の穀物を食べることで達成できます。濃度と焦点を増やすために、肉、ピーナッツバター、チーズ、豆、卵などのタンパク質を食べることができます。

     セロトニンの生産は、定期的な運動でも増加する可能性があり、全体的に気分が良くなります。早めに目を覚まして太陽にさらされると、あなたの体のセロトニンのレベルも増加する可能性があります。

   生産量の減少

   • セロトニン生産を増やすことができるように、生産を減らすこともできます。睡眠と運動の欠如、不均衡な食事、高レベルのストレスは、すべてセロトニンの産生を減少させる可能性があります。これにより、慢性疲労、関節炎、不安、刺激性、うつ病など、多数の健康上のリスクが発生する可能性があります。