ハーブで心臓を健康に保つ方法

必要なもの

毎日ひと握りの山楂の実を食べる。山楂にはオリゴプロシアニジンという強力な抗酸化物質が含まれ、血流改善や血管損傷予防に役立つとされています（メリーランド大学医療センター）。
パスタなどの料理にニンニクを積極的に加える。ニンニクは心臓病の進行を遅らせ、悪玉LDLコレステロールを低下させる効果があるとハーバード医学部が報告しています。
毎朝イチョウ茶を1杯飲む。イチョウは血管拡張と血小板の粘着性低減を促し、血液循環を改善するとメリーランド大学医療センターが示しています。
塩や胡椒の代わりにカイエンペッパーで料理する。カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは心筋梗塞予防やコレステロール低減に効果があるとアリゾナ大学が報告しています。
毎晩緑茶を1杯飲む。ハーバード医学部の臨床研究によると、緑茶は動脈硬化や冠動脈疾患のリスクを低減します。
朝のコーヒーにシナモンをひとさじ加える。研究は一貫していないものの、シナモンは抗酸化物質が豊富で、コレステロール改善や心臓病予防に寄与すると考えられています。

これらのハーブを日常の食事に取り入れるだけで、手軽に心臓の健康をサポートできます。医師と相談しながら、無理のない範囲で始めてみましょう。