脂肪を流す食品

人々が食事を始めるとき、しばしば「魔法の弾丸」を探す誘惑があります - 努力なしであなたが脂肪を流す迅速な修正です。定期的な運動と良好な栄養に代わるものはありませんが、特定の食品を食事に組み込むことは、あなたの代謝を増やすのに役立ち、これは減量を速めるのに役立ちます。これらの脂肪を流す食品は、含まれているよりも多くのカロリーを燃焼することで機能し、貯蔵された脂肪を取り除くのに役立ちます。

1. 牛乳

   • 牛乳は2つの方法で脂肪を燃やすのに役立ちます。高レベルのカルシウムを含むことにより、代謝トリガーであること、また複雑な炭水化物を含むことによって。複雑な炭水化物は、インスリンのレベルを低く抑えるのに役立ち、体が過剰な脂肪を保持しないようにします。牛乳はまた、脂肪細胞に保存された脂肪を分解するのに役立ちます。フルファットミルクが脂肪燃焼の目的を打ち負かすので、食事に追加するときは、必ずスキムまたは1パーセントの牛乳を選択してください。

   果物

   • オレンジ、グレープフルーツ、パパイヤ、タンジェリンなどのビタミンCが多い果物も、優れた脂肪燃焼食品です。高レベルのビタミンCは、身体の脂肪燃焼能力を同時に加速しながら、体が脂肪をより速く処理することを奨励します。また、体脂肪を希釈し、保存する可能性が低くなります。

     リンゴは、ビタミンCが高くないにもかかわらず、脂肪吸収をブロックするペクチンを含んでいます。リンゴの高い水分量は、細胞が貯蔵脂肪を放出するのにも役立ちます。

   全粒穀物穀物

   • 全粒穀物は、複雑な炭水化物と繊維の優れた供給源であり、インスリンレベルを下げることで代謝を高速化し、脂肪が体内に保存されないようにします。全粒穀物の高レベルの繊維は、飢erを抑えるのにも役立ち、ポンドに追加されない充填スナックになります。しばしば「全粒穀物」または「100％小麦」穀物のみを購入してください。

     穀物は栄養価が低いです。

   ホットペッパー

   • ハラペーノスなどのチリペッパは、代謝を高めながら心拍数を増加させることが証明されている化学カプサイシンを含んでいます。ホットペッパーは熱生成食品です。つまり、消費してから20分間余分なカロリーを燃やすあなたの体の能力を高めます。あなたの食事に唐辛子を追加する場合は、あまりにも大きな変化のように思える場合は、代わりにあなたの食事に高いレベルのスパイシーさを含むカイエンペッパーと食品を取り入れようとすることを検討してください。