健康的な栄養のヒント

一部の人々は、健康で健康になることを可能にする完璧な食事を見つけるために絶えず努力しています。あなたがそれらの人々の一人なら、あなたは他の誰かのために働くものが常にあなたのために働いているとは限らないかもしれないことを知っています。しかし、健康的な食事を構成するものは大きな秘密ではありません。いくつかの簡単なヒントを学ぶと、健康的なライフスタイルを達成できることがわかります。

1. 品種

   • 永続的な健康的な食事の鍵の1つは多様です。他の人よりも重要な食べ物や食品グループはありません。あなたの食事にさまざまな種類の食べ物を含めてください。全粒穀物、果物、野菜、無駄のないタンパク質、健康で不飽和脂肪に重点を置いてください。あなたの食事中に退屈を妨害し、あなたの体が健康を維持するために必要な栄養素の摂取を保証します。

   節度

   • 「すべてが適度に」であり、健康的な食事の古典的なルールであり、正当な理由があります。金持ちや退廃的なものを食べると、消費される部分と頻度を制限すると、健康的な食事に安全に含めることができると言っても安全です。ほとんどの場合、栄養価の高い食品を選択したとしても、時々ふけるときは心配しないでください。食事を支配しない場合は「不正行為」ではありません。すべての食品にはカロリーが含まれていることを忘れないでください。ポーションコントロールはカロリーを減らし、減量を助けます。

   マインドフルな食事

   • 何を、いつ、どのように食べるのかを知っていると、食習慣に光が当てられます。マインドフルな食事により、内なる飢えの手がかりを活用して、いつ食べ始めるか、そしておそらくより重要なこととして、いつ停止するかを評価することができます。食事の瞬間に完全な存在感とそれがどのように感じるかを学ぶことで、あなたが食べるものをすべて楽しむことができます。

   小さな変更

   • 一部の人々が食習慣を変える際に犯す大きな間違いの1つは、彼らが一度にあまりにも多くの変更を加えることです。途中で達成可能なベンチマークを作成することで、あなたの目標を達成する可能性が高くなります：健康で持続可能な食事。